Tips Berhenti Merokok Yang Berhasil Dibuktikan Untuk Bekerja

Merokok dapat berdampak buruk pada kualitas hidup Anda. Ini juga dapat berdampak pada masalah kesehatan Anda. Anda bisa membalikkan semua efek negatif merokok yang terkait dengan merokok dengan berhenti.

Menulis sesuatu dapat mengubah pandangan mental Anda. Ini dapat membantu Anda memfokuskan upaya berhenti Anda dengan lebih jelas, dan mungkin lebih mudah karena Anda mungkin lebih fokus untuk melihatnya.

Jika Anda ingin berhenti merokok selamanya, lakukan sesuatu sehari demi sehari. Berfokuslah untuk berhenti merokok seharian tanpa merokok. Anda selalu dapat memiliki lebih banyak tujuan yang berjalan baik di masa depan segera setelah Anda merasa nyaman dengan tingkat komitmen Anda. berhenti.

Olahraga juga dapat bertindak sebagai jalan panjang untuk mengurangi pereda stres. Jika saat ini Anda tidak dalam kondisi terbaik, cobalah untuk mulai perlahan dengan berjalan-jalan sekali atau dua kali sehari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin.

Minta anggota keluarga Anda untuk bergabung dengan keputusan Anda untuk berhenti merokok. Anda harus berbicara dengan orang lain dan memberi tahu mereka apa yang Anda alami, bukan penilaian mereka. Biarkan mereka tahu itu di awal proses, tetapi itu akan berlalu dan bukan niat Anda untuk menjadi seperti itu. Berhenti merokok bisa sangat sulit, dan dukungan dari orang yang Anda cintai sangat penting selama proses berhenti.

Bicarakan dengan dokter Anda tentang berhenti merokok. Dokter Anda dapat memiliki sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda keluar dari yang tidak dapat Anda akses.

Perokok pasif dapat mempengaruhi masalah kesehatan. Saat Anda berhenti merokok, Anda menurunkan paparan asap rokok orang lain. Berhenti akan membuat Anda dan mereka lebih sehat.

Salah satu cara yang bermanfaat untuk mulai berhenti merokok adalah dengan mengganti merek rokok. Pilih mentol atau merek yang memiliki rasa tidak enak. Jangan merokok dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya atau memodifikasi cara Anda memilih untuk membeli rokok ringan. Ini akan membantu Anda dalam perjalanan untuk berhenti sama sekali.

Biarkan keluarga dan teman-teman tahu bahwa Anda ingin berhenti merokok. Mereka mendukung Anda dan mereka akan membantu mengingatkan Anda bahwa Anda harus berhenti. Cara terbaik mutlak untuk membantu Anda keluar adalah dengan memiliki orang-orang di sekitar yang mendukung sistem. Ini akan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil berhenti merokok.

Motivasi dan pemikiran positif dapat sangat membantu dalam membantu Anda mencoba berhenti merokok. Pikirkan bagaimana hidup Anda akan menjadi jauh lebih baik begitu Anda memilikinya. Pertimbangkan bahwa gigi Anda akan menjadi lebih cerah dan lebih bersih, napas dan pakaian Anda akan berbau lebih baik, dan tempat tinggal Anda tidak lagi memiliki bau asap. Sementara dampak negatif dari merokok tidak boleh diabaikan, itu bisa menjadi manfaat yang sangat besar untuk dipertimbangkan manfaat berhenti juga.

Jika Anda telah merokok di dalam rumah, berikan scrub-down lengkap, saat Anda berhenti merokok. Cuci dan cuci segala sesuatu di rumah Anda, keramas atau ganti karpet Anda, dan cuci perawatan jendela Anda, dinding dan semua jenis penutup permukaan lainnya. Ini akan membantu rumah Anda terasa bersih dan segar, rumah Anda yang berbau harum tidak akan mengingatkan Anda akan rokok.

Rencanakan bagaimana Anda akan berhasil mengatasi stres. Banyak perokok merespons stres dengan menerangi respons terhadap stres. Punya lebih dari satu ide kalau-kalau ide pertama tidak berhasil.

Singkirkan semua asbak dan korek api yang mungkin Anda miliki di sekitar rumah Anda. Cuci pakaian Anda dan bersihkan rumah Anda untuk menghilangkan bau asap. Melakukan hal ini dapat memastikan Anda tidak diingatkan tentang merokok dan berakhir dengan keinginan merokok.

Berolahraga melepaskan endorfin, tinggi alami yang sangat efektif dalam memerangi hasrat nikotin. Latihan juga bermanfaat dengan cara lain; itu dapat meminimalkan efek perubahan metabolisme yang terjadi ketika Anda berhenti merokok, mengurangi potensi kenaikan berat badan Anda.

Jika Anda mendapati hasrat Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda dan mengalami kesulitan melawan keinginan untuk merokok, Anda perlu menghubungi seseorang untuk mendapatkan dukungan mereka. Tidak hanya akan mengalihkan perhatian Anda, Anda juga kemungkinan akan mendapatkan dorongan yang Anda butuhkan untuk kembali berkomitmen untuk berhenti.

Pantau kebiasaan merokok Anda. Kapan Anda paling ingin merokok?

Ketika Anda pertama kali berhenti merokok, kuncinya adalah untuk tidak menyerah. Sebagian besar yang berhenti merokok untuk selamanya telah melakukan beberapa kali sebelum benar-benar berhenti. Jika Anda mengalami kemunduran, cari tahu apa yang memicu itu, dan jangan melakukan kesalahan yang sama lagi.

Banyak yang berhenti dapat melakukannya jika mereka mengubah pandangan mereka. Jika Anda melihat berhenti merokok sebagai sesuatu yang Anda tingkatkan setiap hari, Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk melakukannya.

Banyak tipe kreatif menemukan bahwa memiliki buku harian terperinci dapat membantu perjuangan mereka untuk berhenti merokok. Sebagian besar waktu orang merokok untuk menghilangkan stres dan tetap santai. Menulis perasaan seseorang dalam buku harian menghasilkan tujuan, kecemasan, dan depresi yang sama dari pikiran Anda. Yang terbaik adalah itu gratis.

Untuk memperkuat pentingnya berhenti merokok, lakukan riset tentang efek samping yang lebih serius dari kebiasaan buruk ini. Lihatlah gambar-gambar dari kanker paru-paru yang parah dan kasus-kasus emphysema, atau bacalah kisah-kisah yang ditulis oleh mereka yang ditinggalkan ketika orang yang dicintai meninggal dunia karena penyakit yang berhubungan dengan merokok.

Seorang ahli akupunktur yang berpengetahuan luas dapat mengurangi keinginan mengidam dengan memasukkan jarum-jarum halus ke tempat-tempat strategis di tubuh Anda. Walaupun prosedur ini terdengar menyakitkan, ada sedikit rasa sakit yang terkait dengan prosedur ini.

Anda harus percaya pada kemampuan Anda untuk berhenti. Anda mungkin telah mengatasi bidang-bidang lain dalam hidup Anda yang pada saat itu tampak mustahil. Pikirkan tentang hal-hal ini yang Anda atasi di masa lalu, dan sadari bahwa Anda juga mampu melakukan hal ini.

Menghentikan kebiasaan merokok jarang merupakan hal yang mudah, tetapi akan jauh lebih bermanfaat daripada yang dapat Anda bayangkan. Saran dalam artikel ini seharusnya membuat Anda merasa lebih baik tentang peluang Anda untuk berhenti selamanya. Pilih salah satu dari tips ini untuk dicoba hari ini.