Tinggalkan Rokok Dibalik! Keluar Menit Ini Dengan Bantuan Tips Ini

Banyak orang tidak tahu bagaimana sebenarnya berusaha berhenti merokok, tetapi banyak dari mereka tidak mengerti bagaimana melakukannya. Seperti apa pun, semakin banyak informasi yang Anda miliki tentang berhenti merokok, semakin sederhana itu. Saran yang berikut akan membantu siapa pun menghentikan kebiasaan itu.

Pastikan Anda mengambil proses satu hari pada suatu waktu. Berhenti bisa menjadi tugas yang harus ditangani secara metodis. Ambillah satu hari pada satu waktu dan karena setiap hari berubah menjadi yang lain, yang akan membantu membangun kebiasaan yang akan membantu Anda dalam jangka panjang.

Dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memeriksa kembali dalam sepuluh menit untuk melihat apakah Anda masih menginginkan rokok, Anda dapat menemukan Anda dapat mengatur keinginan untuk waktu sesingkat itu. Jika tidak, maka terus tunda diri Anda sampai dorongan itu berlalu.

Dokter Anda dapat membantu Anda berhenti merokok sendirian. Ada obat-obatan, seperti antidepresan tertentu, yang dapat membantu Anda berhenti dengan ketidaknyamanan yang jauh lebih sedikit.

Jika berhenti merokok kalkun dingin bukanlah suatu pilihan, pertimbangkan untuk membantu prosesnya dengan mencoba pengganti seperti nikotin atau permen karet.

Salah satu cara yang bermanfaat untuk mulai berhenti merokok adalah beralih ke merek rokok. Pilih mentol atau merek yang memiliki rasa tidak enak. Jangan merokok dalam jumlah yang lebih besar jika Anda menghirupnya. Ini akan memudahkan Anda dalam upaya Anda untuk berhenti.

Biarkan keluarga dan teman Anda tahu bahwa Anda ingin berhenti merokok. Mereka akan dapat membantu Anda dan terus mengingatkan Anda bahwa Anda harus berhenti. Memiliki sistem pendukung adalah cara terbaik Anda dapat berhenti merokok. Ini akan membantu Anda meningkatkan tujuan berhenti merokok secara signifikan.

Langkah pertama untuk berhenti merokok adalah lakukan saja. Berhenti akan memulai jalur baru Anda. Berhenti dan jangan mulai lagi. Metode ini bisa terlihat agak keras. Ini telah terbukti paling efektif dalam jangka panjang.

Jika Anda merokok di rumah, bersihkan tempat Anda dengan seksama, saat berhenti. Cuci dan cat dinding Anda, termasuk: karpet, dan mencuci perawatan jendela Anda, dinding dan semua jenis penutup permukaan lainnya. Ini akan membantu rumah Anda terasa bersih dan segar, rumah Anda yang berbau harum tidak akan mengingatkan Anda akan rokok.

Anda perlu mencari cara untuk memiliki motivasi Anda setiap saat. Ini bisa melibatkan menempatkan catatan motivasi di dinding kantor Anda, atau mengenakan barang perhiasan yang melambangkan niat Anda untuk berhenti.

Rencanakan bagaimana Anda akan merespons stres tanpa beralih ke rokok. Banyak perokok terbiasa menerangi ketika sesuatu yang membuat stres terjadi. Memiliki rencana cadangan jika rencana pertama tidak cukup membantu.

Sekaranglah saatnya bagi siapa pun untuk berhenti merokok. Jangan menetapkan tanggal berhenti untuk suatu saat di masa depan, mulailah hari ini dan buat rencana dan cadangan yang Anda perlukan untuk berhasil. Berhenti hari ini akan menghentikan Anda dari mengambil langkah lain menuju penyakit yang melemahkan atau mematikan. Anda juga akan meningkatkan kesehatan keluarga dengan melindungi mereka dari perokok pasif, yang membuatnya semakin penting bagi Anda untuk berhenti merokok.

Begitu Anda berhenti merokok, kapasitas paru-paru Anda akan mulai membaik dan Anda akan mulai menemukan olahraga lebih mudah. ​​Aktivitas rutin juga akan mencegah penambahan berat badan. Endorfin dari batas tertentu.

Bahkan orang-orang yang memiliki niat terbaik dan masa depan. Anda mungkin menang di waktu berikutnya.

Berolahraga melepaskan endorfin, tinggi alami yang sangat efektif untuk melawan hasrat nikotin. Olahraga juga membantu mengimbangi metabolisme Anda yang melambat saat Anda berhenti, mengurangi potensi kenaikan berat badan.

Cobalah teknik pernapasan dalam jika Anda ingin merokok. Ini akan memberi Anda waktu sejenak untuk fokus dan mengingat mengapa Anda berhenti sejak awal. Ini juga akan mendorong oksigen ke paru-paru Anda, dan ini akan menyegarkan Anda. Teknik pernapasan dalam dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Pikirkan tentang tantangan apa yang mungkin Anda hadapi setelah pertama kali berhenti merokok. Kebanyakan orang yang gagal berhenti, kembali ke kebiasaan itu hanya dalam beberapa bulan setelah mulai mencoba berhenti. Mungkin sangat tergoda untuk menyerah pada keinginan untuk merokok cepat ketika Anda stres atau stres. Pastikan Anda memahami berbagai hal yang memicu dorongan dan godaan Anda.

Cobalah menemukan kebiasaan yang kurang berbahaya daripada merokok yang lebih sehat. Berhenti untuk siapa pun kecuali Anda sendiri tidak berhasil.

Jangan berhenti hanya karena orang lain menginginkan Anda. Bahkan jika Anda mencintai keluarga Anda, kemungkinan Anda hanya akan berhenti merokok ketika Anda siap melakukannya sendiri. Berhenti merokok harus diperlakukan sebagai hadiah besar bagi diri Anda sendiri, dan Anda tahu Anda tidak akan pernah mengecewakan penerima jika Anda menepati janji Anda. .

Banyak orang yang kreatif menemukan bahwa membuat catatan harian yang terperinci dapat membantu perjuangan mereka untuk berhenti merokok. Sebagian besar waktu orang merokok untuk menghilangkan stres dan tetap santai. Menuliskan pikiran Anda dalam jurnal adalah cara yang lebih sehat untuk mendapatkan stres yang terpendam, serta melawan gejala emosional negatif yang terkait dengan penarikan diri dengan cara yang jauh lebih sehat. Yang terbaik adalah itu gratis.

Ketika Anda baru memulai upaya untuk berhenti merokok, aturlah hari Anda sehingga Anda sering berada di tempat-tempat di mana merokok dilarang. Jika Anda pergi untuk minum kopi, tetap di dalam, duduk di dalam. Tinggal jauh dari tempat-tempat orang merokok, akan membantu meredakan hasrat Anda.

Cobalah latihan pernapasan dalam saat Anda membutuhkan rokok. Tarik napas melalui hidung saat Anda menghitung sepuluh. Tahan nafas dan buang napas sambil menghitung sampai sepuluh. Ini akan membantu Anda meminimalkan stres yang terkait dengan mengidam dan menaruh perhatian Anda.

Hiasi jenis toples dan tempatkan uang yang akan digunakan untuk rokok Anda. Setelah Anda berhenti selama setahun, gunakan uang itu untuk membeli sesuatu yang bagus untuk diri sendiri.

Pada titik ini, Anda mungkin tahu betapa pentingnya untuk belajar tentang berbagai metode penghentian merokok. Segera setelah Anda mengetahui metode mana yang efektif dan mana yang tidak, berhenti akan menjadi lebih mudah. Ambil nasihat yang telah diberikan kepada Anda di sini, dan Anda akan berhenti segera setelah Anda siap secara mental.