Strategi Terbukti Yang Akan Membantu Anda Berhenti Merokok

Banyak yang berpikir bahwa berhenti mudah dilakukan dengan membuang rokok dan mengandalkan tekad bulat untuk berhenti. Walaupun hal-hal ini merupakan awal dari arah yang benar, hal itu tidak harus terlalu sulit. Ada berbagai alat bantu dan teknik sehingga Anda bisa berhenti merokok.

Anda harus berhenti merokok sebanyak mungkin. Jangan pernah berhenti merokok dengan cara kalkun dingin. Metode berhenti merokok ini memiliki tingkat keberhasilan 95 persen. Karena nikotin sangat membuat ketagihan, Anda harus menggunakan beberapa jenis terapi, pengobatan, atau perbaikan. Ini akan memudahkan Anda melalui tahap penarikan awal yang sulit dan membuat berhenti lebih sulit.

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu berjalan-jalan terlebih dahulu, atau bahkan hanya menghabiskan segelas besar air sebelum Anda merokok. Bahkan jika pada akhirnya Anda merokok, setidaknya Anda akan merokok satu atau dua lebih sedikit dari yang biasanya Anda dapatkan pada hari itu.

Pastikan Anda ingat untuk mengambil proses satu langkah pada saat itu. Berhenti bisa menjadi tugas yang harus ditangani secara metodis. Cukup lalui satu hari pada satu waktu, karena berhenti sekarang akan membantu Anda di masa depan.

Beri tahu keluarga dan teman Anda jika Anda ingin berhenti merokok. Ketika Anda memberi tahu orang-orang ini bahwa Anda sudah berhenti, mereka dapat membantu Anda tetap fokus untuk berhenti. Ini mungkin hanya dorongan tambahan yang Anda butuhkan untuk tetap mengikuti kebiasaan berhenti merokok Anda.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup saat Anda berusaha berhenti merokok. Bagi banyak orang, begadang di malam hari menyebabkan peningkatan keinginan mengidam. Anda lebih mungkin sendirian di malam hari dan bisa menghirup asap karena tidak ada yang menangkap Anda selama jam-jam ini. Jika Anda tidur malam penuh, Anda akan jauh lebih mungkin berhenti merokok untuk selamanya.

Dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memeriksa kembali dalam sepuluh menit untuk melihat apakah Anda masih menginginkan rokok, Anda dapat menemukan Anda dapat mengatur keinginan untuk waktu sesingkat itu. Jika Anda masih merasakan dorongan, ulangi langkah ini sesering yang diperlukan.

Misalnya, jika pemicu Anda termasuk merokok saat mengemudi, penting untuk menyesuaikan cara Anda melakukan hal-hal seperti itu, sehingga tidak secara otomatis meminta Anda untuk merokok. Cobalah untuk menemukan beberapa jenis subjek.

Bicaralah dengan dokter jika Anda berencana untuk berhenti merokok. Dokter Anda mungkin menawarkan rujukan dan sumber daya yang mungkin tidak dapat Anda akses.

Salah satu cara yang bermanfaat untuk mulai berhenti merokok adalah dengan mengganti merek rokok. Pertimbangkan beralih ke merek rokok yang tidak Anda sukai. Jangan merokok dalam jumlah yang lebih besar jika Anda menghirupnya. Ini akan membantu Anda untuk berhenti sama sekali.

Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda berencana berhenti merokok. Mereka dapat memberikan sumber daya yang berharga dan akan membantu Anda menjaga tujuan Anda di depan mata. Cara paling efektif untuk berhenti adalah dengan memiliki orang-orang di sekitar yang mendukung sistem. Ini dapat membantu Anda secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil berhenti merokok.

Banyak orang yang tidak merokok lagi kemungkinan besar tidak berhasil dalam upaya pertama untuk berhenti. Ketika Anda berhenti, minumlah setiap hari. Jika Anda memulai lagi, cepat tetapkan tanggal berhenti yang baru. Setiap kali Anda berhenti merokok dan kambuh lagi, pastikan untuk memperpanjang periode antara rokok satu minggu lagi.

Jika merokok di rumah, lakukan pembersihan menyeluruh ruang tamu Anda, begitu Anda memutuskan untuk berhenti. Cuci dan cuci segala sesuatu di rumah Anda, termasuk: karpet, dan mencuci perawatan jendela Anda, dinding dan semua jenis penutup permukaan lainnya. Rumah Anda akan berbau segar dan bersih, dan bau asap basi tidak akan bertahan untuk mengingatkan Anda tentang merokok.

Rencanakan ke depan tentang cara mengelola peristiwa stres yang mungkin timbul. Banyak perokok memiliki kebiasaan menyalakan ketika sesuatu yang membuat stres terjadi. Buatlah rencana cadangan berguna jika rencana A tidak bekerja.

Jauhi tempat atau gejala yang biasanya Anda kaitkan dengan merokok.

Untuk meningkatkan motivasi Anda berhenti merokok, Anda harus memikirkan bagaimana kesehatan Anda yang menurun dapat memengaruhi keluarga Anda. Statistik mengatakan bahwa satu dari lima kematian di Amerika terkait dengan merokok. Lakukan yang terbaik untuk tidak membiarkan diri Anda menjadi nomor!

Singkirkan asbak dan korek api di rumah Anda. Cuci pakaian Anda dan bersihkan rumah Anda untuk menghilangkan bau asap. Melakukan hal ini dapat memastikan Anda tidak diingatkan tentang merokok dan berakhir dengan keinginan merokok.

Buat mantra alasan Anda memutuskan untuk berhenti merokok. Setiap kali keteguhan hati Anda, ulangi alasan-alasan itu dengan keras berulang-ulang sampai keinginan itu berlalu. Ini adalah cara yang kuat untuk menggunakan kekuatan mental Anda untuk mengatasi kerinduan penarikan yang mungkin Anda temui dan memfokuskan kembali pada hal-hal yang penting daripada merokok.

Banyak orang yang mencoba berhenti merokok suka membawa permen keras atau mengunyah permen karet. Yang lain mendapatkan bantuan cepat dari rokok elektronik.

Gunakan akal sehat saat makan. Anda tidak harus mencoba diet sambil berhenti merokok. Anda harus mengikuti cara yang seimbang. Studi menunjukkan bahwa residu tembakau di mulut Anda membuat sayuran, sayuran dan produk susu rendah lemak akan meninggalkan rasa tidak enak di mulut Anda jika Anda merokok. Makan makanan ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda tetapi juga membantu Anda berhenti merokok.

Jika Anda tergoda untuk meraih rokok, isap lollipop sebagai gantinya. Tongkat itu menempati tangan Anda yang biasanya Anda gunakan untuk merokok. Bagian bundar akan membantu menjaga mulut Anda tetap sibuk.

Anda harus memahami pemicu yang menyebabkan Anda ingin merokok, untuk berhenti. Misalnya, pemicu tersebut termasuk stres, pekerjaan, atau bahkan orang lain. Hindari pemicu Anda jika memungkinkan. Jika Anda tidak dapat menghindari beberapa dari mereka, Anda harus membuat rencana darurat untuk mengurangi ancaman.

Semoga artikel ini memberi Anda ide-ide hebat tentang bagaimana Anda bisa berhasil berhenti merokok. Sementara beberapa mantan perokok akan mengidam selama sisa hidup mereka, mengikuti saran di atas akan lebih membekali Anda untuk melawan keinginan itu.