Memiliki Waktu yang Sulit Meninggalkan Merokok di Belakang? Cobalah Tip-Tip Ini!

Bahkan orang-orang dengan kemauan yang kuat terkadang sulit berhenti merokok. Faktanya adalah bahwa bahkan orang yang ingin berhenti masih merasa seolah-olah mereka mendapatkan sesuatu dari merokok. Jika Anda ingin melepaskan diri dari kebiasaan merokok dan melepaskannya untuk selamanya, baca terus tips dan saran yang akan menggerakkan Anda semua.

Pastikan Anda berhenti pada satu langkah saat itu. Berhenti bisa menjadi tugas yang harus ditangani secara metodis. Fokus saja pada hari ini, cukup singkirkan kebiasaan merokok dalam jangka pendek.

Beri tahu keluarga dan teman Anda jika Anda ingin berhenti merokok. Ketika Anda memberi tahu orang-orang tentang rencana Anda, mereka dapat membantu Anda tetap fokus pada berhenti. Ini mungkin memberi Anda kebutuhan untuk membuat Anda tetap lurus dan sempit.

Buatlah daftar metode apa yang dapat Anda gunakan untuk membuat tujuan mulia ini. Setiap orang memiliki gaya unik yang membantu mereka mencapai cara mereka sendiri dalam menyelesaikan sesuatu. Anda harus mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda. Membuat daftar sendiri membantu Anda melakukan ini.

Olahraga bisa menjadi stres yang sangat efektif yang disebabkan oleh penarikan nikotin. Jika Anda baru berolahraga, Anda bisa mulai dengan berjalan kaki secara teratur. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda memulai rutinitas olahraga apa pun.

Minta anggota keluarga Anda untuk bergabung dengan keputusan Anda untuk berhenti merokok. Anda harus berbicara dengan orang lain dan memberi tahu mereka apa yang Anda alami, bukan penilaian mereka. Biarkan mereka tahu bahwa Anda akan moody pada awalnya, Anda mungkin tidak akan berada dalam mood terbaik dan bahwa proses berpikir Anda mungkin tidak aktif. Tidak mudah untuk berhenti merokok, Anda harus selalu mengembangkan sistem pendukung.

Untuk mencegah menyerah pada gejala penarikan nikotin Anda, cari metode yang lebih sehat tentang cara mengatasi stres. Anda mungkin menemukan bahwa beberapa alternatif yang efektif termasuk berolahraga, pijat, atau manjakan diri Anda dengan kunjungan spa setiap kali mengidam Anda berada di puncaknya. Ketika Anda sedang downtime, cobalah mengelilingi diri Anda dengan beberapa gangguan yang menyenangkan seperti pergi bersama teman-teman, bermain game, sehingga Anda tidak berpikir untuk merokok.

Biarkan keluarga dan teman-teman tahu bahwa Anda ingin berhenti merokok. Mereka akan membantu mengingatkan Anda di jalur dan mendorong Anda ketika Anda merasa lemah. Metode terbaik untuk berhenti adalah memiliki dukungan luar biasa untuk Anda. Ini akan membantu Anda mencapai penjara Anda.

Motivasi dan pemikiran positif dapat sangat membantu dalam membantu Anda mencoba berhenti merokok. Coba pikirkan seberapa baik hidup Anda setelah Anda berhenti. Pikirkan bagaimana bau napas Anda akan lebih baik, seberapa bersih gigi Anda, atau seberapa baik bau rumah Anda. Walaupun mengetahui bahaya merokok dapat membuat beberapa orang takut untuk menurunkan tembakau, sisi positif dari berhenti sering kali adalah motivasi yang sangat baik.

Jika Anda merokok di dalam ruang tamu, bersihkan semuanya dengan seksama, begitu Anda sudah berhenti. Cuci dan cuci segala sesuatu di rumah Anda, keramas atau ganti karpet Anda, dan cuci juga perawatan jendela Anda. Ini akan membuat rumah Anda bau, dan menjaga Anda dari bau asap setiap kali Anda berjalan melewati pintu.

Rencanakan bagaimana Anda akan menangani masa-masa penuh tekanan. Banyak perokok terbiasa menyala sebagai respons terhadap stres. Memiliki rencana cadangan jika ide pertama tidak berfungsi.

Jauhi tempat atau gejala di mana Anda biasanya merokok.

Ketika Anda ingin cukup merokok, dekati itu sebagai hal positif yang Anda lakukan untuk diri sendiri daripada sesuatu yang harus Anda tanggung. Ingatlah betapa bermanfaatnya kesehatan dan kualitas hidup Anda, dan ingatlah bahwa kelebihannya jauh lebih besar daripada kontra. Ini bisa memberi Anda alasan kuat untuk berhenti dan memberi Anda alasan sebenarnya untuk berhenti sekarang.

Berolahraga menghasilkan yang sehat, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda fokus pada hal lain selain mengidam. Olahraga juga bermanfaat dengan cara lain; itu dapat meminimalkan efek perubahan metabolisme yang terjadi ketika Anda berhenti merokok, mengurangi potensi kenaikan berat badan Anda.

Ketika Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan merokok, manjakan mengidam Anda dengan makan pilihan sehat seperti kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan sayuran. Makan makanan yang rendah kalori dan makanan sehat membantu orang berhenti merokok dengan berbagai alasan. Misalnya, memiliki makanan ini untuk menempati mulut dan tangan Anda dapat menggantikan gerakan merokok yang sering Anda lakukan. Makan makanan ini secara teratur juga bisa meminimalkan kenaikan berat badan. Vitamin dan nutrisi juga akan membantu Anda merasa baik selama gejala penarikan.

Dapatkan bantuan dari teman dan keluarga saat Anda berhenti merokok. Biarkan semua kenalan Anda tahu bahwa Anda ingin berhenti merokok. Persetujuan dan bantuan mereka dapat menjadi kunci kesuksesan Anda. Anda mungkin juga berpikir untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau mencoba terapi perilaku kognitif untuk membantu upaya Anda untuk berhenti.

Cobalah teknik pernapasan dalam jika Anda ingin merokok. Ini akan memberi Anda waktu sejenak untuk fokus pada semua alasan yang ingin Anda hentikan. Ini juga akan mendorong oksigen ke paru-paru Anda, yang mungkin memberi Anda perasaan segar. Teknik pernapasan dalam dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Anda dapat mengganti waktu merokok dengan ikut serta dalam olahraga rutin alih-alih merokok. Ketika tubuh Anda pulih dari kerusakan yang Anda lakukan ketika merokok, Anda akan mulai melihat hasilnya ketika Anda mulai memiliki lebih banyak energi dan latihan yang lebih besar. Ketika tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih bugar, Anda tidak mungkin ingin merusaknya dengan berhenti merokok sekali lagi.

Luangkan waktu memikirkan alasan mengapa Anda berhenti merokok. Tuliskan dan simpan kertas itu di saku Anda. Ketika Anda merasakan keinginan untuk merokok, bacalah daftar Anda sendiri sebagai pengingat mengapa Anda mencoba berhenti.

Jangan biarkan kesulitan berhenti membuat Anda tidak mau mencoba. Jika Anda menggunakan apa yang telah Anda pelajari di sini, Anda memberi diri Anda peluang yang jauh lebih baik untuk berhasil. Anda akan terkejut mengetahui semua yang mampu Anda lakukan ketika tekad mulai masuk.