Kiat Untuk Membantu Anda Berhenti Merokok Sekarang

Ketagihan merokok kadang-kadang dapat menimbulkan situasi canggung. Anda harus menghentikan apa yang Anda lakukan untuk melangkah keluar untuk merokok, dan rasanya tidak sama jika Anda harus puas dengan sesuatu selain merokok. Baca terus untuk membantu Anda dapat menghentikan kebiasaan itu. Artikel berikut berisi banyak metode untuk membantu Anda berhenti merokok.

Orang-orang ini dapat menawarkan dukungan, dukungan, dan panduan untuk berhenti. Anda dapat memeriksa gereja lokal Anda, gereja-gereja, atau bahkan community college untuk menemukan kelompok-kelompok pendukung ini.

Dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan memeriksa kembali dalam sepuluh menit untuk melihat apakah Anda masih menginginkan rokok, Anda dapat menemukan Anda dapat mengatur keinginan untuk waktu sesingkat itu. Jika Anda masih menginginkan rokok, ulangi langkah ini sampai selesai.

Dokter Anda dapat membantu Anda berhenti ketika semua strategi lain gagal. Ada sejumlah obat resep yang akan membuat berhenti lebih mudah, seperti antidepresan tertentu, yang akan membantu membuat berhenti lebih mudah.

Anda akan lebih sukses jika tidak berhenti merokok. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung.

Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda berencana berhenti merokok. Mereka mendukung Anda dan mereka akan membantu Anda menjaga tujuan Anda. Cara paling efektif untuk membantu Anda berhenti adalah dengan mengajak orang-orang di sekitar Anda yang mendukung Anda. Ini akan membantu Anda secara signifikan meningkatkan kebiasaan berhenti merokok.

Poskan daftar hadiah ini di tempat yang mudah dilihat yang dapat melihatnya setiap hari. Ini akan membantu Anda termotivasi pada saat-saat lemah.

Rencanakan bagaimana Anda akan berhasil mengatasi stres. Banyak perokok secara alami meraih sebatang rokok ketika sesuatu yang membuat stres terjadi. Buatlah rencana cadangan berguna jika seseorang tidak bekerja.

Berolahraga setelah berhenti merokok akan lebih mudah, jadi mulailah berolahraga secara rutin segera setelah Anda berhenti merokok. Aktivitas rutin juga akan membantu menangkal potensi kenaikan berat badan. Latihan menghasilkan endorfin alami juga akan meningkatkan hasrat nikotin Anda sampai batas tertentu.

Bahkan upaya dan perencanaan terbaik dapat berakhir dengan merokok pada orang-orang terbaik terkadang gagal. Anda mungkin menang di waktu berikutnya.

Singkirkan asbak dan korek api di rumah Anda. Cuci pakaian Anda dan bersihkan rumah Anda untuk menghilangkan bau asap. Ini akan membantu Anda dari hari-hari merokok Anda untuk memicu keinginan.

Ketika dalam proses berhenti merokok, makanlah banyak kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah. Makan makanan yang rendah kalori dan sehat akan membantu orang berhenti merokok dengan berbagai alasan. Misalnya, memiliki makanan ini untuk menempati mulut dan tangan Anda dapat menggantikan gerakan merokok yang sering Anda lakukan. Makan makanan ini dalam diet juga dapat meminimalkan kenaikan berat badan. Vitamin dan nutrisi juga akan membantu Anda merasa baik selama gejala penarikan.

Ketika Anda mencoba menahan godaan rokok, tarik daftar itu dan gunakan itu sebagai motivasi agar Anda tetap maju.

Banyak orang yang mencoba berhenti merokok suka membawa permen atau permen keras. Beberapa lainnya mengalami kelegaan dengan yang elektronik untuk membantu mereka berhenti merokok.

Ganti istirahat asap Anda dengan yang sehat seperti olahraga. Ketika Anda membersihkan diri dari racun, Anda akan melihat perbedaannya! Ketika Anda semakin bugar, Anda akan semakin menginginkan rokok.

Ambil sedikit alasan utama mengapa Anda ingin berhenti merokok. Tuliskan beberapa alasan di atas selembar kertas dan simpan kertas itu di saku Anda. Kapan pun Anda ingin merokok, baca apa yang sudah Anda tulis di kertas alih-alih menyala.

Dapat secara emosional menantang untuk berhenti merokok. Mengidam itu nyata dan mudah ditolak.

Jangan berhenti hanya karena orang lain. Meskipun Anda mungkin ingin berhenti karena seseorang yang Anda cintai, Anda mungkin harus termotivasi untuk berhenti untuk diri sendiri. Berhenti merokok bisa menjadi hadiah yang bagus untuk diberikan kepada diri sendiri dan keluarga Anda, dan Anda tahu Anda tidak akan mengecewakan penerima jika Anda menepati janji Anda.

Anda perlu mencari tahu apa yang membuat Anda ingin merokok, jika Anda ingin berhenti merokok. Misalnya, hal-hal seperti pekerjaan, stres, atau bahkan orang lain dapat memicunya. Hindari pemicu merokok sebanyak yang Anda bisa. Jika Anda tidak dapat menghindari keadaan ini, maka buatlah cara alternatif untuk menghadapinya.

Memegang tusuk gigi di mulut Anda adalah bantuan. Anda juga dapat mencoba permen karet atau permen karet. Pastikan untuk menghindari makanan berkalori tinggi, namun, Anda tidak ingin menambah berat badan.

Pahami bahwa ada beberapa risiko yang terlibat dalam memanfaatkan perawatan seperti skopolamin dan atropin untuk membantu Anda berhenti merokok. Obat-obatan ini dapat membantu meringankan gejala penarikan nikotin Anda, tetapi mereka memiliki efek samping sendiri yang menyusahkan. Beberapa efek samping termasuk pusing, penglihatan kabur, kesulitan buang air kecil, dan penglihatan kabur. Anda tidak perlu mengganti masalah kecanduan dengan beberapa masalah kesehatan serius lainnya.

Mungkin Anda perlu tiga kali berhenti untuk selamanya. Cobalah untuk menghentikan kalkun dingin pertama kali. Hanya lima persen perokok yang mampu menghentikan kalkun dingin, tetapi Anda bisa menjadi salah satunya. Untuk upaya kedua dalam berhenti, kurangi secara bertahap. Jika itu tidak berhasil, ambillah selangkah lebih maju. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang opsi perawatan resep atau coba bergabung dengan kelompok pendukung.

Baca atau nyanyikan lagu itu untuk diri sendiri setiap hari. Ini akan membantu Anda berhenti merokok.

Dapatkan teman saat mencoba berhenti merokok. Jika Anda mengenal seseorang yang juga mencoba berhenti merokok, itu akan jauh lebih mudah. Selain saling mendukung, Anda dapat memulai beberapa kebiasaan baru dan kegiatan bersama untuk menggantikan kebiasaan merokok dalam hidup Anda.

Jika Anda muak dan lelah dengan keinginan akan rokok, Anda berada di jalur yang benar untuk berhenti merokok. Apa yang baru saja Anda baca akan membantu Anda menyingkirkan rokok selamanya. Gunakan saran dalam artikel ini, dan singkirkan kebiasaan merokok Anda.