Ikuti Tips Ini Untuk Berhenti Merokok Hari Ini!

Ada banyak orang yang berharap mereka dapat menghentikan kecanduan merokok mereka. Merokok itu tidak sehat bagi siapa pun, itu hanya menyakiti tubuh Anda untuk waktu yang sangat lama. Jadi lihatlah panduan ini dan lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok untuk selamanya.

Hipnosis mungkin sesuatu yang harus Anda coba bagi mereka yang mencari cara untuk berhenti merokok. Banyak orang telah menemukan kesuksesan dengan menggunakan hipnotis berlisensi. Penghipnotis dapat membuat Anda mengalami trans yang dalam dan kemudian memberi Anda afirmasi positif. Ketika Anda keluar dari trans, rokok bisa menjadi kurang menarik, membuat Anda lebih mudah menyerah.

Dengan mengatakan pada diri sendiri untuk menunggu 10 menit, Anda biasanya akan menghindari keinginan. Jika ini tidak terjadi segera, ulangi langkah itu sebanyak yang diperlukan.

Jika Anda tidak dapat berhenti merokok hanya dengan kemauan keras, gunakan permen karet nikotin atau nikotin untuk membantu menggantikan nikotin yang Anda dapatkan dari rokok.

Langkah pertama dari setiap program untuk berhenti merokok adalah berusaha sebelum Anda mengetahui bagaimana Anda akan melakukannya. Kebanyakan orang yang berhenti melakukannya karena proses pemikiran negatif. Anda dapat memperkuat tekad Anda dengan selalu mengingatkan diri sendiri tentang alasan mengapa Anda berhenti.

Misalnya, setelah Anda menyelesaikan minggu bebas-rokok pertama Anda, pergilah ke bioskop. Setelah satu bulan bebas tembakau, Anda dapat memanjakan diri dengan sesuatu yang lebih mahal atau elegan. Terus beri diri Anda hadiah dalam jumlah yang meningkat untuk mengakui kemajuan Anda sampai Anda tidak berpikir tentang merokok dan siap untuk melewatinya sepenuhnya.

Untuk menghindari ngidam nikotin, temukan cara sehat untuk mengatasi stres yang ditimbulkan. Anda mungkin menemukan bahwa beberapa alternatif efektif termasuk berolahraga, pijat, atau olahraga berat selama mengidam puncak. Ketika Anda punya waktu, habiskan diri Anda dengan gangguan ringan seperti membaca, seperti buku bagus, atau bermain game yang baru bagi Anda.

Kurangi jumlah rokok yang Anda merokok sedikit setiap hari. Ini adalah cara yang baik untuk memudahkan proses berhenti sama sekali. Cobalah menunggu setidaknya satu jam sebelum Anda menghisap rokok pagi pertama Anda. Anda dapat merokok setengah batang rokok sekaligus untuk mengurangi kebiasaan merokok.

Kebanyakan orang tidak akan berhasil berhenti pada kali pertama dan kedua. Berhentilah, dan jadilah bukan perokok selama mungkin. Jika Anda tergelincir, segera tetapkan tanggal berhenti kedua. Setiap kali, pelajari apa yang salah dan berusaha untuk berhenti lebih lama di waktu berikutnya.

Anda perlu menemukan cara untuk memiliki motivasi Anda setiap saat. Ini bisa melibatkan menempatkan catatan motivasi di dinding kantor Anda, atau bahkan mengenakan gelang yang mengingatkan Anda tentang niat Anda.

Jauhi tempat atau gejala yang biasanya Anda kaitkan dengan merokok.

Mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa satu batang rokok akan baik-baik saja, tetapi dapat berubah menjadi beberapa hari lagi atau bahkan bertahun-tahun merokok, dan itu benar-benar tidak layak untuk jangka panjang. Ingat bahwa memiliki “hanya satu” dapat memulai kembali kecanduan mental.

7 hari pertama berhenti merokok adalah yang paling sulit. Dua hari pertama tanpa merokok adalah ketika tubuh mencoba untuk menghilangkan semua nikotin yang telah dipegangnya. Setelah Anda menghilangkan nikotin dari tubuh Anda, Anda akan mengalami mengidam psikologis. Walaupun mereka masih sangat nyata dan bisa menjadi intens, ini akan membuat mereka tidak terlalu trauma.

Sekarang adalah saat yang tepat untuk berhenti merokok. Jangan memilih tanggal untuk masa depan, buat saja hari ini hari Anda untuk berhenti. Berhenti hari ini akan menghentikan Anda dari mengambil langkah lain menuju penyakit yang melemahkan atau mematikan. Anda juga akan mencegah keluarga atau teman sekamar Anda terkena asap rokok orang lain, menjadikannya motivasi yang lebih besar untuk berhenti.

Singkirkan semua asbak dan korek api yang mungkin Anda miliki di sekitar rumah Anda. Cuci semua pakaian Anda dan bersihkan rumah Anda untuk menghilangkan bau asap. Melakukan hal-hal ini akan mengurangi kemungkinan Anda diingatkan atau dipicu untuk merokok.

Merokok mungkin merupakan sesuatu yang biasa Anda gunakan untuk membantu Anda menjalani berbagai peristiwa yang menegangkan. Jika itu masalahnya, akan sangat membantu untuk menemukan beberapa teknik relaksasi yang baik untuk digunakan ketika Anda merasa stres mulai menumpuk.

Jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk tetap di jalur, Anda bisa mengeluarkan daftar dan menggunakannya untuk memotivasi diri sendiri.

Buatlah daftar waktu dan tempat Anda biasanya merokok. Kapan kamu mau merokok?

Banyak orang yang berhasil berhenti merokok tanpa metode penghentian mengandalkan pembaruan pandangan mereka tentang merokok. Jika Anda menganggap merokok sebagai sesuatu yang Anda lakukan hari demi hari, akan lebih mudah untuk memenangkan pertempuran ini.

Sangat sulit secara emosional untuk berhenti merokok. Mengidam itu nyata dan tidak selalu mudah untuk menyerah pada mereka.

Memegang tusuk gigi di mulut Anda adalah penjajah yang baik. Anda juga dapat menggunakan permen atau Tic-Tac. Hindari menggunakan makanan, karena ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Pilih satu yang juga mengandung mineral yang memiliki kekuatan penyembuhan terbaik. Merokok mempengaruhi lebih dari sekedar paru-paru Anda, bukan hanya paru-paru Anda. Anda perlu melakukan apa pun untuk memulihkan semua kesembuhan Anda.

Temukan perokok lain yang juga ingin berhenti. Jika seorang teman baik juga mencoba untuk menghentikan kebiasaan itu, Anda dapat membuat sistem pendukung untuk satu sama lain. Tidak hanya kelompok pendukung sangat membantu, tetapi teman Anda juga dapat bergabung dengan Anda dalam kegiatan baru yang Anda gunakan untuk mengganti rokok.

Buatlah daftar berguna untuk kegiatan sehat untuk memenuhi kebutuhan Anda selama mengidam. Ketika sebuah keinginan muncul, Anda mungkin tidak merasa cukup jernih untuk menemukan aktivitas alternatif, sehingga mengakses daftar ini dapat memberi Anda opsi dengan cepat. Cobalah termasuk kegiatan seperti berjalan-jalan pendek, berjalan, mandi air panas atau melakukan yoga.

Hanya dapat diharapkan bahwa karya ini akan menambah pengetahuan dan wawasan Anda tentang pendekatan realistis untuk berhenti. Ini semua tentang kekuatan dan tekad Anda. Ini juga tentang mereka yang peduli pada Anda, dan keinginan Anda untuk merawat mereka, dengan menghilangkan risiko yang ditimbulkan oleh merokok.