Gunakan Tips Ini Untuk Berhenti Merokok Hari Ini

Anda pasti telah mendengar ribuan kali betapa sulitnya untuk berhenti merokok, tetapi ini seringkali merupakan kasus tidak mengetahui bagaimana cara melakukannya. Seperti apa pun dalam hidup, semakin Anda berpendidikan tentang berhenti, semakin sederhana itu. Saran yang termasuk dalam artikel ini akan membantu siapa pun menendang jalan untuk berhenti.

Orang-orang ini dapat menawarkan kiat, panduan, dan kiat hebat untuk membantu Anda berhenti. Kelompok pendukung dapat ditemukan di pusat rekreasi, pusat rekreasi, atau gereja secara lokal.

Cobalah makan lebih banyak sayuran dalam buah-buahan untuk menghindari kenaikan berat badan dari berhenti merokok. Ini akan mencegah kemungkinan berat pada saat genting ini.

Jika Anda tidak dapat berhenti merokok hanya dengan kemauan keras, cobalah beberapa produk pengganti nikotin seperti permen karet atau tambalan.

Misalnya, jika Anda suka merokok di dalam kendaraan atau saat membaca buku, Anda harus mencari sesuatu yang lain dengan tangan Anda, sehingga Anda tidak secara otomatis mengeluarkan rokok karena kebiasaan. Cobalah untuk menemukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari gangguan yang akan berfungsi sebagai pengganti.

Untuk menghindari ngidam nikotin, temukan cara sehat untuk mengatasi stres yang ditimbulkan. Anda mungkin merasa terbantu untuk berolahraga selama bagian tersulit hari itu, membuat jurnal, atau berolahraga berat selama mengidam puncak. Ketika Anda punya waktu luang, habiskan diri Anda dengan gangguan ringan seperti membaca, seperti buku bagus, obrolan terjadwal dengan teman atau permainan baru.

Perokok pasif dapat menyebabkan banyak kesehatan serius bagi siapa pun di sekitar Anda yang terus-menerus melakukan kontak dengannya. Dengan berhenti merokok, Anda mengurangi paparan orang yang Anda cintai terhadap zat berbahaya ini, Anda juga membantu orang-orang di sekitar Anda. Berhenti merokok sekarang akan membuat Anda dan orang yang Anda cintai menjadi lebih sehat.

Biarkan keluarga dan teman-teman tahu bahwa Anda ingin berhenti merokok. Mereka dapat memberikan sumber daya yang berharga dan mereka akan membantu mengingatkan Anda bahwa Anda harus berhenti. Metode terbaik untuk berhenti adalah memiliki orang-orang di sekitar yang mendukung Anda. Ini akan membantu Anda meningkatkan penjara secara signifikan.

Saran terbaik Anda berhenti merokok adalah lakukan saja. Berhenti adalah cara terbaik untuk memulai jalan baru Anda. Berhentilah merokok dan jangan mulai melakukannya lagi. Metode ini dapat terlihat agak keras. Sebenarnya telah ditunjukkan bahwa metode ini bisa sangat efektif.

Jika merokok di rumah, berikan scrub-down lengkap, saat berhenti. Cuci dan cat dinding Anda, termasuk: karpet, dan mencuci perawatan jendela Anda, dinding dan semua jenis penutup permukaan lainnya. Ini akan membuat rumah Anda berbau bersih, rumah beraroma segar Anda tidak akan mengingatkan Anda pada merokok.

Letakkan daftar di lokasi visual sehingga Anda akan melihatnya setiap hari. Ini akan sangat membantu ketika Anda merasakan godaan.

Beberapa hari pertama dari setiap upaya berhenti merokok akan menjadi yang paling sulit. Dua hari pertama tanpa merokok adalah ketika tubuh berusaha untuk menghilangkan semua nikotin yang telah dipegangnya. Setelah dua hari pertama, Anda hanya perlu berurusan dengan alasan psikologis karena ingin merokok. Meskipun mereka masih sangat nyata dan bisa menjadi intens, memiliki pengetahuan ini di belakang pikiran Anda mungkin membuatnya lebih mudah untuk mengatasinya.

Jika Anda merasa mengidam terlalu banyak, hubungi seseorang untuk mendapatkan dukungan. Tidak hanya berbicara cara yang baik untuk mengalihkan diri dari hasrat Anda, itu selalu baik untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian ketika berhadapan dengan masalah jenis ini.

Libatkan orang yang Anda cintai ketika Anda membuat keputusan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Biarkan semua teman dan keluarga Anda tahu bahwa Anda telah memutuskan untuk berhenti. Persetujuan dan bantuan mereka dapat menjadi kunci kesuksesan Anda. Anda mungkin juga berpikir untuk bergabung dengan kelompok berhenti merokok dan bahkan memeriksa terapi perilaku untuk membantu Anda berhenti.

Latihan bernafas dalam dapat membantu jika Anda melewati keinginan merokok. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk fokus dan mengingat mengapa Anda berhenti sejak awal. Ini juga dapat membantu mendorong oksigen ke paru-paru Anda, yang dapat menyebabkan Anda merasa segar kembali. Teknik pernapasan dalam dapat dilakukan di mana saja dan mudah dipelajari.

Banyak orang yang mencoba berhenti merokok membawa permen keras atau permen karet karena alasan ini. Rokok elektronik juga merupakan pengganti yang bagus untuk bantuan cepat.

Ganti kebiasaan merokok Anda dengan istirahat olahraga. Ketika tubuh Anda pulih dari kerusakan yang Anda lakukan saat merokok, tubuh Anda akan memberi Anda energi lebih banyak. Ketika tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih bugar, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk merusak upaya-upaya itu dengan menyelundupkan rokok.

Cobalah menemukan kebiasaan yang kurang berbahaya daripada merokok yang lebih sehat. Berhenti untuk siapa pun kecuali Anda sendiri tidak berhasil.

Dapatkan hadiah untuk diri sendiri ketika Anda mencoba berhenti merokok. Anda akan menghabiskan banyak uang ketika Anda tidak lagi harus membeli rokok. Manfaat seperti tidak merokok ini dapat memotivasi Anda untuk tetap hidup tanpa rokok.

Ketika Anda benar-benar ingin merokok, alih-alih mengisap. Tongkat pengisap akan membuat tangan rokok Anda sibuk yang biasanya memegang rokok. Permen akan membantu menjaga mulut Anda tetap sibuk.

Seorang ahli akupunktur yang terampil dapat membantu mengurangi atau menghilangkan mengidam dengan melakukan layanan akupunktur yang ditargetkan di daerah yang tepat. Akupunktur mungkin tampak menyakitkan, kebanyakan orang yang mencobanya melaporkan jumlah rasa sakit yang dapat diabaikan.

Ketahui risiko perawatan obat populer seperti skopolamin dan atropin untuk berhenti merokok. Obat-obatan ini dapat membantu meringankan gejala penarikan nikotin Anda, tetapi mereka memiliki efek samping sendiri yang menyusahkan. Beberapa efek samping yang bisa Anda miliki adalah pusing, gangguan penglihatan, sembelit, dan penglihatan kabur. Anda tidak boleh mengganti satu kecanduan dengan sejumlah kecanduan lainnya.

Anda akan dapat berhenti merokok jika Anda mendidik diri sendiri. Anda akan menemukan bahwa lebih mudah untuk berhenti merokok daripada yang Anda sadari sekarang bahwa Anda tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Memanfaatkan informasi ini akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengalahkan kecanduan rokok.