Cara Terbaik Anda Dapat Berhenti Merokok

Motivasi adalah faktor paling penting dalam akhirnya bisa membuang rokok dari hidup Anda. Manfaat yang akan muncul setelah Anda berhenti tidak terbatas. Salah satu dari mereka pasti akan cukup untuk memacu Anda ketika menjadi sulit. Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan orang-orang yang Anda cintai, menghemat banyak uang, mencegah peningkatan peluang kanker paru-paru, dan merasakan serta terlihat muda kembali. Kiat yang ditawarkan di sini dapat membantu Anda melepaskan kecanduan tembakau.

Buat upaya Anda semudah mungkin pada diri sendiri. Jangan mencoba berhenti dari kalkun dingin. Metode berhenti merokok ini memiliki tingkat keberhasilan 95 persen. Karena nikotin sangat membuat ketagihan, Anda sebaiknya menggunakan beberapa jenis terapi, pengobatan, atau terapi yang mungkin bisa membantu. Ini akan memudahkan Anda melalui tahap penarikan awal yang sulit dan membuat berhenti lebih sulit.

Orang-orang seperti ini dapat memberi Anda tips penting, dukungan, dapat menawarkan tips dan saran mereka sendiri. Kelompok pendukung dapat ditemukan di banyak tempat, community college, jadi luangkan waktu untuk meneliti apa yang tersedia untuk Anda.

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus berjalan jauh sebelum bisa merokok, atau bahkan hanya menghabiskan segelas besar air sebelum merokok. Bahkan jika Anda menyerah pada rokok pada akhirnya, menunda masih dapat mengurangi jumlah total rokok yang Anda miliki dalam sehari.

Hipnosis adalah metode berhenti merokok yang efektif bagi banyak orang. Banyak orang merasa lebih mudah untuk berhenti merokok setelah bekerja dengan ahli hipnotis. Profesional dapat masuk Anda dan kemudian memberi Anda afirmasi positif yang tetap tertanam dalam pikiran Anda. Ketika Anda akhirnya bangun, Anda mungkin menemukan bahwa rokok agak kehilangan daya tariknya, yang berarti Anda selangkah lebih dekat untuk berhenti.

Pastikan Anda banyak istirahat jika Anda berusaha berhenti merokok. Bagi kebanyakan orang, begadang di malam hari menyebabkan peningkatan keinginan mengidam. Anda lebih mungkin sendirian di malam hari dan bisa menghirup asap karena tidak ada yang menangkap Anda selama jam-jam ini. Jika Anda pergi tidur dan bangun sesuai jadwal, Anda akan fokus dan dapat menghentikan keinginan.

Cobalah makan lebih banyak sayuran dalam buah-buahan untuk menghindari kenaikan berat badan dari berhenti merokok. Ini dapat membantu menyeimbangkan berat badan Anda pada saat yang genting ini.

Minta teman-teman dan orang-orang terkasih Anda untuk mendukung keputusan Anda untuk berhenti merokok. Sangat penting Anda memberi tahu mereka bahwa Anda membutuhkan dan menghargai dukungan mereka, bukan kritik atau penilaian. Biarkan mereka tahu itu di awal proses, karena pemikiran Anda tidak akan sejelas ini. Berhenti merokok adalah tantangan nyata, tetapi jika Anda mendapat dukungan dari teman dan keluarga Anda akan dapat membuatnya sedikit lebih mudah.

Anda mungkin ingin melihat terapi untuk membantu dengan penggantian nikotin. Ketika Anda menderita penarikan nikotin, Anda mungkin menjadi jengkel, depresi, jengkel atau frustrasi. Mengidam terus menerus bisa sangat luar biasa. Anda mungkin menemukan bahwa terapi penggantian nikotin akan membantu mengurangi perasaan ini dengan menggunakan terapi penggantian nikotin. Anda tidak disarankan untuk menggunakan produk pengganti nikotin dan merokok secara bersamaan, untuk melindungi diri Anda dari merokok jika Anda menggunakan terapi pengganti nikotin.

Misalnya, jika Anda selalu merokok ketika berbicara di telepon, akhir makan atau mengemudi, sehingga Anda tidak secara otomatis mengeluarkan rokok karena kebiasaan. Cobalah untuk menemukan beberapa jenis subjek.

Bicaralah dengan dokter jika Anda berencana untuk berhenti merokok. Dokter Anda dapat memiliki sumber daya tambahan yang tidak Anda ketahui keberadaannya.

Motivasi dan pemikiran positif dapat sangat membantu dalam membantu Anda berhenti merokok. Berpikir positif tentang peningkatan kehidupan Anda akan menjadi jauh lebih baik begitu Anda memilikinya. Pikirkan tentang seberapa baik napas Anda, atau seberapa bersih gigi Anda, atau seberapa baik bau rumah Anda. Sementara banyak orang merespons penguatan negatif, sisi positif dari berhenti sering kali merupakan motivasi yang sangat baik.

Sekaranglah saatnya bagi siapa pun untuk berhenti merokok. Jangan setengah hati menetapkan tanggal berhenti yang dua bulan dari sekarang, jadikan hari ini sebagai hari! Berhenti hari ini akan menghentikan Anda menyerah pada penyakit yang melemahkan atau mematikan. Anda juga akan meningkatkan kesehatan keluarga dengan melindungi mereka dari perokok pasif, yang membuatnya semakin penting bagi Anda untuk berhenti merokok.

Alih-alih berpikir bahwa Anda “harus” berhenti, anggap itu sebagai hadiah untuk diri sendiri. Ingatlah betapa bermanfaatnya kesehatan dan kualitas hidup Anda, dan ingatlah bahwa kelebihannya jauh lebih besar daripada kontra. Ini akan membuat Anda tetap di jalur dan memberi Anda alasan yang sebenarnya untuk berhenti sekarang.

Merokok sering digunakan untuk membantu Anda menjalani berbagai peristiwa yang menegangkan. Jika ini benar, maka sebelum Anda bisa berhenti merokok, agar Anda tetap bisa rileks saat merasa stres.

Berolahraga menghasilkan yang sehat, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda fokus pada hal lain selain mengidam. Olahraga juga bermanfaat dengan cara lain; itu dapat meminimalkan efek perubahan metabolisme yang terjadi ketika Anda berhenti merokok, mengurangi potensi kenaikan berat badan Anda.

Dapatkan bantuan dari teman dan keluarga saat Anda berhenti merokok. Informasikan rencana Anda untuk berhenti merokok selamanya. Persetujuan dan bantuan mereka dapat menjadi kunci kesuksesan Anda. Anda juga harus mempertimbangkan bergabung dengan kelompok pendukung dan bahkan memeriksa terapi perilaku untuk membantu Anda berhenti.

Banyak orang menyarankan permen karet atau mengisap permen keras untuk melakukan ini. Beberapa orang lebih suka mengganti rokok asli dengan rokok elektronik.

Jika Anda ingin berhasil berhenti merokok, Anda harus tetap pada rencana Anda, bahkan ketika itu menjadi sulit. Jika Anda sepenuhnya menyadari semua faktor yang memotivasi dan dorongan yang mendasari keputusan Anda, akan lebih mudah untuk bertahan. Jangan lupa tips yang Anda baca di sini, dan Anda akan berada di jalur untuk menghilangkan kecanduan ini selamanya.