Bosan Menghambur-hamburkan Uang Dan Kesehatan Pada Rokok? Berhenti Merokok dengan Tips Bermanfaat Ini!

Ada banyak hal positif yang akan dihasilkan dari keputusan Anda untuk berhenti merokok.

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu berjalan-jalan dulu, atau mencoba minum segelas air sebelum merokok. Jika Anda masih merasa membutuhkan rokok itu, setidaknya Anda akan mengurangi satu batang rokok pada hari itu.

Beri tahu keluarga dan teman Anda jika Anda ingin berhenti merokok. Ketika Anda membagikan informasi ini dengan orang-orang terdekat Anda, mereka dapat membantu Anda menjauhkan godaan dan tetap termotivasi. Ini bisa berpotensi menjadi dorongan ke arah yang benar yang Anda butuhkan untuk tetap mengikuti kebiasaan berhenti merokok.

Jika Anda ingin berhenti merokok selamanya, makanlah sehari-hari. Berfokuslah untuk hanya melewati satu hari daripada seumur hidup Anda. Anda selalu dapat menetapkan tujuan jangka panjang yang masuk ke masa depan segera setelah Anda merasa nyaman dengan komitmen untuk berhenti.

Cobalah makan lebih banyak sayuran dalam buah-buahan untuk menghindari kenaikan berat badan dari berhenti merokok. Ini akan membantu menjaga kenaikan berat badan yang sangat umum bagi orang yang baru saja berhenti merokok.

Langkah pertama dari setiap program untuk berhenti merokok adalah berusaha sebelum Anda mengetahui bagaimana Anda akan melakukannya. Kebanyakan orang yang berhenti melakukannya karena mereka menyerah atau tetap dalam proses berpikir negatif. Anda dapat memperkuat tekad Anda dengan selalu mengingatkan diri sendiri tentang alasan mengapa Anda berhenti.

Untuk menghindari ngidam nikotin, temukan cara sehat untuk mengatasi stres yang ditimbulkan. Anda mungkin merasa terbantu untuk berolahraga selama bagian tersulit dari hari itu, pijat, atau olahraga berat selama mengidam puncak. Ketika Anda punya waktu luang, habiskan diri Anda dengan gangguan ringan seperti membaca, buku, dan permainan, obrolan terjadwal dengan teman atau game baru.

Salah satu cara yang dapat membantu Anda berhenti merokok adalah beralih ke penggantian merek. Pertimbangkan merokok merek yang tidak Anda pedulikan. Jangan merokok dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya atau mengubah cara Anda memilih untuk membeli rokok ringan. Ini akan memudahkan Anda dalam upaya Anda untuk berhenti.

Posting daftar hadiah ini di mana Anda akan dapat melihatnya setiap hari. Ini mungkin hanya membantu memberi Anda motivasi pada saat lemah.

Anda perlu melakukan segala yang mungkin untuk menjaga motivasi Anda tetap terlihat setiap saat. Ini bisa berarti menempatkan pesan motivasi di dinding kantor, atau dengan mengenakan gelang untuk melambangkan niat Anda.

Sekaranglah saatnya bagi siapa pun untuk berhenti merokok. Jangan setengah hati menetapkan tanggal berhenti yang dua bulan dari sekarang, jadikan hari ini hari! Berhenti hari ini akan menghentikan Anda menyerah pada penyakit yang mungkin berakibat fatal. Anda juga akan mencegah keluarga atau teman sekamar Anda dari terpapar asap rokok orang lain, menjadikannya jauh lebih penting untuk berhenti.

Ketika Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan merokok, makan banyak kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan sayuran. Ada beberapa alasan untuk makan makanan sehat ini saat Anda berhenti. Untuk satu, memiliki makanan ini untuk menempati mulut dan tangan Anda dapat menggantikan gerakan merokok yang sering Anda lakukan. Makan makanan ini secara teratur dapat membantu memperlambat kenaikan berat badan Anda. Nutrisi juga akan membantu Anda merasa selama penarikan.

Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi keinginan Anda. Ini akan memberi Anda waktu untuk memikirkan alasan Anda berhenti. Mungkin juga membantu membawa lebih banyak oksigen ke paru-paru Anda, membuat Anda rileks dan membantu menjernihkan pikiran Anda. Napas dalam bisa cepat dan kapan saja.

Banyak orang yang berhenti merokok suka membawa permen keras atau mengunyah permen karet. Rokok elektronik juga memberikan bantuan cepat.

Waspadai apa kebiasaan Anda. Kapan Anda paling ingin merokok paling banyak?

Pikirkan potensi tantangan yang mungkin Anda hadapi saat pertama kali berhenti merokok. Kebanyakan orang yang gagal untuk berhenti, akan melakukannya dalam beberapa bulan setelah berhenti pertama. Mungkin sangat menggoda untuk menyalakan rokok ketika Anda merasa stres atau tertekan. Ketahui apa keinginan Anda untuk sebatang rokok agar Anda bisa ekstra hati-hati saat itu.

Ganti istirahat merokok Anda dengan kebiasaan kebugaran. Ketika tubuh Anda mulai pulih dari kerusakan yang Anda alami akibat merokok, Anda akan mulai melihat hasilnya ketika Anda mulai memiliki lebih banyak energi dan latihan yang lebih besar. Saat tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih bugar, Anda cenderung tergoda untuk merokok.

Luangkan waktu memikirkan alasan mengapa Anda berhenti merokok. Catat beberapa alasan terpenting dan simpan di dalam saku. Ketika Anda ingin merokok, lihat daftar alasan Anda dan bacalah untuk motivasi baru.

Secara emosional sulit untuk berhenti merokok. Mengidam itu nyata dan mudah ditolak.

Beri tahu semua teman dan kolega Anda bahwa Anda berencana berhenti merokok. Jika banyak orang menyadari bahwa Anda berusaha berhenti merokok, Anda akan merasa lebih bertanggung jawab. Anda tidak ingin mengecewakan orang atau gagal dalam hal harapan mereka. Keinginan untuk sukses ini dapat menginspirasi Anda untuk mengatasi hasrat terkuat.

Seorang ahli akupunktur yang memiliki reputasi baik dapat mengurangi ketagihan dengan melakukan layanan akupunktur yang ditargetkan di area yang tepat. Akupuntur terdengar menakutkan dalam konsep; Namun, tetapi hasilnya bermanfaat dan rasa sakitnya minimal.

Anda perlu percaya bahwa Anda mampu melepaskan kemampuan Anda untuk berhenti. Anda pasti telah berhasil dalam situasi lain selama hidup Anda yang pada saat itu tampak mustahil untuk diatasi. Pikirkan tentang hal-hal lain yang telah Anda capai, dan kemudian sadari bahwa Anda memiliki apa yang diperlukan untuk melakukan ini juga.

Mungkin Anda sudah tahu bahwa merokok itu buruk bagi Anda. Namun, pengetahuan sederhana bahwa merokok itu buruk seringkali tidak cukup untuk menghentikan kebiasaan itu. Di sinilah artikel yang baru saja Anda baca berguna. Jika Anda mendambakan rokok atau motivasi Anda mulai menurun, baca kembali tips di atas, dan terapkan. Segera Anda akan melihat peningkatan besar dalam hidup Anda setelah Anda tidak lagi merokok.