Bosan dengan Merokok? Nasihat Untuk Menyerah

Ada jutaan orang yang ingin menghentikan kecanduan merokok mereka. Merokok sangat buruk bagi Anda, terutama pada paru-paru Anda. Jadi bacalah artikel ini dan temukan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok selamanya.

Orang-orang seperti ini dapat memberi Anda tips penting, dukungan, dapat menawarkan tips dan saran mereka sendiri. Kelompok pendukung dapat ditemukan di pusat rekreasi, community college, jadi luangkan waktu untuk meneliti apa yang tersedia untuk Anda.

Hipnosis patut dicoba jika Anda ingin berhenti merokok. Banyak orang merasa lebih mudah untuk berhenti dengan sukses setelah mengunjungi hipnotis berlisensi. Profesional dapat menempatkan Anda dan kemudian memberi Anda afirmasi positif yang tetap melekat dalam pikiran Anda. Ketika Anda terbangun dari trance ini, Anda mungkin menemukan bahwa rokok agak kehilangan daya tariknya, artinya Anda selangkah lebih dekat untuk berhenti.

Biarkan keluarga dan teman-teman Anda dengan rahasia bahwa Anda berencana untuk berhenti merokok. Ketika Anda mempercayakan orang-orang di sekitar Anda dengan informasi ini, mereka dapat membantu Anda tetap fokus untuk berhenti merokok. Ini mungkin merupakan motivasi ekstra yang lebih Anda dorong untuk terus berjalan.

Anda mungkin ingin melihat terapi untuk membantu dengan penggantian nikotin. Penarikan nikotin dapat membuat Anda merasa tertekan, perasaan gelisah, dan menjadi frustrasi atau mudah tersinggung. Mengidam bisa sangat kuat. Terapi penggantian nikotin dapat membantu mengurangi perasaan ini. Sangat berbahaya untuk merokok saat menggunakan produk ini; oleh karena itu.

Langkah pertama dari setiap program untuk berhenti merokok adalah berusaha sebelum Anda mengetahui bagaimana Anda akan melakukannya. Kebanyakan orang yang berhenti melakukannya karena mereka menyerah atau tetap dalam kekurangan kemauan. Anda dapat memperkuat tekad Anda dengan mengingat alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok pada awalnya.

Bicaralah dengan dokter jika Anda serius berhenti merokok. Dokter Anda mungkin memiliki sumber daya tambahan untuk menghentikan kebiasaan merokok yang tidak Anda ketahui keberadaannya.

Anda seharusnya tidak berusaha memikul seluruh beban penghentian merokok. Anda mungkin juga tertarik untuk bergabung dengan kelompok pendukung bagi orang-orang yang mencoba berhenti merokok.

Letakkan daftar ini di lokasi visual sehingga Anda akan melihatnya setiap pagi sebelum bekerja atau sekolah. Motivasi ini akan membantu ketika sulit untuk tetap di jalur.

Untuk membantu dengan faktor motivasi berhenti merokok, ketahuilah bahwa keluarga Anda harus bergabung dan membantu dan mereka tahu jika itu berlanjut, Anda bisa menjadi sangat sakit. Statistik membuktikan bahwa satu dari lima kematian di Amerika saja terkait dengan merokok. Anda tidak ingin menjadi statistik lain.

Bahkan orang-orang yang memiliki niat terbaik dan masa depan. Anda mungkin dapat berhasil dalam upaya masa depan di jalan.

Berolahraga melepaskan endorfin, tinggi alami yang sangat efektif untuk melawan hasrat nikotin. Olahraga juga membantu mengimbangi metabolisme Anda yang melambat saat Anda berhenti, mengurangi potensi kenaikan berat badan Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang alat bantu berhenti merokok yang baik untuk berhenti. Ada banyak kemajuan di bidang penghentian merokok. Tanyakan kepada dokter apa yang mereka rekomendasikan agar Anda berhenti merokok sekali dan untuk selamanya.

Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi keinginan Anda. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk fokus dan mengingat mengapa Anda berhenti sejak awal. Ini akan membawa oksigen ke tubuh Anda, yang dapat membantu Anda merasa lebih segar. Teknik pernapasan dalam dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Banyak orang yang berhenti merokok suka membawa permen keras atau mengunyah permen karet. Yang lain menemukan rokok elektronik sangat berguna.

Pantau kebiasaan Anda dalam hal merokok. Kapan kamu mau merokok?

Gunakan akal ketika datang untuk makan. Jangan berdiet dan cobalah berhenti merokok. Anda harus makan dengan pola makan yang seimbang dan sehat. Efek merokok terasa dari rasa buah-buahan segar, sayuran, dan susu yang terasa bagi Anda. Mengonsumsi makanan jenis ini bisa membantu Anda berhenti merokok.

Pikirkan tantangan apa yang harus Anda hadapi begitu Anda berhenti merokok. Kebanyakan orang yang kembali merokok, akan melakukannya dalam beberapa bulan setelah berhenti merokok. Mungkin sangat menggoda untuk menyalakan rokok ketika Anda merasa stres atau tertekan. Pastikan Anda memahami hal-hal berbeda yang memancing dorongan dan godaan Anda.

Luangkan beberapa menit untuk memikirkan alasan utama mengapa Anda ingin berhenti. Catat alasan yang paling penting dan jaga agar selalu dekat dengan Anda. Kapan pun Anda ingin merokok, baca apa yang sudah Anda tulis di kertas alih-alih menyala.

Banyak tipe inventif telah menemukan bahwa membuat jurnal yang teliti dapat membantu dalam perjuangan untuk berhenti merokok. Orang-orang sering merokok untuk menenangkan dan bersantai atau mengatasi stres. Menulis perasaan seseorang dalam buku harian menghasilkan tujuan, kecemasan, dan stres yang sama. Bagian terbaiknya adalah gratis!

Anda perlu tahu apa yang akan membuat Anda ingin merokok, sebelum Anda bisa berhenti melakukannya. Misalnya, pemicu-pemicu itu termasuk stres, stres, atau bahkan orang lain tertentu dapat memicunya. Hindari pemicu ini sebanyak mungkin. Jika Anda tidak dapat menghindari keadaan ini, maka Anda harus merencanakan cara lain yang lebih sehat untuk menghadapinya.

Memegang tusuk gigi di mulut Anda adalah bantuan. Anda juga dapat mencoba Tic-Tac atau Tic-Tac. Namun, jangan menggunakan makanan, karena ini bisa membuat Anda bertambah berat.

Cobalah latihan pernapasan dalam untuk membantu Anda mengatasi mengidam. Tarik napas melalui saluran hidung Anda sambil secara bersamaan menghitung sampai sepuluh. Tahan nafas lalu buang napas sambil menghitung sampai sepuluh. Latihan ini secara efektif mengurangi stres terkait keinginan yang terkait dengan mengidam dan memfokuskan kembali perhatian Anda.

Artikel ini seharusnya memberi Anda perspektif yang lebih baik tentang cara berhenti merokok. Cobalah untuk mengingat untuk tetap kuat, dan perlu diingat bahwa Anda tidak hanya melakukan ini untuk diri sendiri, tetapi untuk hidup panjang untuk orang yang Anda cintai. Kiat yang telah Anda pelajari dalam artikel ini dapat membantu Anda melakukan hal itu.