Berpikir Tentang Berhenti Merokok? Coba Kiat Ini!

Penelitian telah membuktikan tanpa ragu bahwa nikotin dalam rokok bisa membuat Anda ketagihan. Ini membuat berhenti merokok menjadi hal yang sangat sulit yang dapat Anda coba.

Katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus berjalan-jalan sebelum merokok, atau mencoba minum segelas air sebelum merokok. Bahkan jika pada akhirnya Anda merokok, setidaknya Anda akan merokok satu atau dua lebih sedikit dari yang biasanya Anda dapatkan pada hari itu.

Pastikan Anda mengambil proses satu langkah pada saat itu. Berhenti adalah proses yang panjang. Fokus saja pada hari ini, cukup singkirkan kebiasaan merokok dalam jangka pendek.

Biarkan keluarga dan teman-teman Anda dengan rahasia bahwa Anda berencana untuk berhenti merokok. Ketika Anda membiarkan orang tahu rencana Anda, mereka akan memotivasi Anda untuk tetap berkomitmen. Ini mungkin saja dorongan tambahan yang Anda butuhkan untuk tetap termotivasi dan benar-benar berhenti.

Buatlah daftar metode apa yang akan Anda gunakan untuk membuat tujuan mulia ini. Setiap orang memiliki keunikan bagaimana mereka mendapatkan sesuatu dengan caranya sendiri. Anda harus mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda. Membuat daftar sendiri dapat membantu Anda mencapai ini.

Jika Anda mencoba berhenti merokok, berhentilah memikirkan selamanya. Berfokuslah untuk berhenti merokok sepanjang hari tanpa merokok. Anda selalu dapat memiliki tujuan jangka panjang setelah Anda merasa nyaman dengan komitmen untuk berhenti merokok.

Dokter Anda dapat menjadi sumber yang bagus jika Anda tidak dapat berhenti merokok sendirian. Ada beberapa obat, termasuk, beberapa obat anti-depresi.

Minta teman-teman dan orang-orang terkasih Anda untuk mendukung keputusan Anda untuk berhenti merokok. Sangat penting Anda memberi tahu mereka bahwa Anda membutuhkan dan menghargai dukungan mereka, bukan kritik atau penilaian. Biarkan mereka tahu itu di awal proses, karena pemikiran Anda tidak akan sejelas ini. Berhenti adalah hal yang sulit, dan dukungan dari orang yang Anda cintai sangat penting selama proses berhenti.

Anda mungkin ingin melihat terapi untuk membantu terapi penggantian nikotin. Penarikan nikotin dapat membuat Anda merasa gelisah, perasaan gelisah, frustrasi atau mudah tersinggung. Mengidam sebatang rokok bisa sangat sulit untuk dihadapi. Anda mungkin menemukan bahwa terapi penggantian nikotin akan membantu meringankan perasaan ini. Sangat berbahaya untuk merokok saat menggunakan produk ini; oleh karena itu.

Misalnya, jika Anda menikmati rokok di dalam kendaraan atau saat membaca buku, akhir makan atau mengemudi, cobalah mencari alternatif selain rokok. Cobalah untuk menemukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda dari gangguan yang akan berfungsi sebagai pengganti.

Anda perlu mencari cara untuk memiliki motivasi Anda setiap saat. Anda mungkin menemukan manfaatnya menulis kutipan inspirasional di perencana Anda, atau mengenakan perhiasan yang mewakili tujuan Anda.

Untuk membantu dengan faktor motivasi berhenti merokok, perlu diingat bahwa orang yang Anda cintai akan terkena dampak negatif jika Anda jatuh sakit akibat merokok. Statistik mengatakan bahwa satu dari lima kematian di Amerika terkait dengan merokok. Jangan menjadi statistik.

Berolahraga melepaskan endorfin, tinggi alami yang sangat efektif dalam memerangi hasrat nikotin. Latihan juga bermanfaat dengan cara lain; itu dapat meminimalkan efek perubahan metabolisme yang terjadi ketika Anda berhenti merokok, mengurangi potensi kenaikan berat badan Anda.

Mintalah saran dari dokter Anda tentang resep apa pun yang dapat membantu Anda menggunakannya. Ada beberapa produk yang tersedia untuk membantu Anda berhenti untuk selamanya. Tanyakan kepada dokter apa yang mereka rekomendasikan untuk membantu Anda berhenti untuk selamanya.

Jika Anda merasa bahwa tekad Anda memudar dan Anda tergoda untuk meraih sebatang rokok, teleponlah orang yang Anda cintai untuk mendapat dukungan. Tidak hanya akan menghabiskan waktu di telepon menjadi gangguan yang baik sampai keinginan telah berlalu, senang mengetahui seseorang peduli dan dapat membantu Anda mengatasi masalah dengan bantuan orang lain.

Banyak orang yang mencoba berhenti merokok membawa permen atau permen keras untuk alasan ini. Beberapa orang memilih untuk mulai menggunakan yang elektronik untuk membantu mereka berhenti merokok.

Berhati-hatilah dengan kebiasaan merokok Anda. Kapan Anda paling ingin merokok?

Gunakan akal ketika datang untuk makan. Jangan memulai diet baru saat Anda sudah mencoba berhenti merokok. Anda harus makan dalam diet seimbang dan sehat. Merokok mungkin mempengaruhi cara makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran segar dan beberapa produk susu. Mengonsumsi makanan jenis ini dapat membantu Anda berhenti merokok.

Rencanakan untuk memberi diri Anda beberapa hadiah saat Anda berhenti merokok. Anda akan menghemat banyak uang ketika Anda tidak lagi harus membeli rokok. Manfaat nyata dari tidak merokok ini bisa menjadi motivator yang baik untuk tetap menggunakannya.

Berhenti merokok adalah hal yang sangat sulit secara emosional seperti halnya secara fisik. Mengidam adalah hal yang nyata dan tidak selalu mudah ditolak.

Jangan berhenti hanya karena orang lain menginginkan Anda. Meskipun Anda sangat peduli dengan keluarga dan teman-teman Anda, Anda perlu membuat komitmen nyata untuk berhenti untuk diri sendiri. Berhenti merokok harus diperlakukan sebagai hadiah besar untuk diri sendiri, dan Anda juga dapat menunjukkan bahwa Anda dapat dipercaya atas kata-kata Anda.

Jika Anda meneliti bahaya merokok, telitilah konsekuensi berbahaya dari merokok jangka panjang. Lihatlah foto-foto pasien dengan kanker paru-paru atau mulut stadium lanjut, dan berbicara dengan orang yang kehilangan orang yang dicintai karena penyakit yang berhubungan dengan merokok.

Ketika Anda pertama kali berhenti, hanya pergi ke tempat-tempat di mana merokok dilarang. Jika Anda memutuskan untuk mengunjungi kedai kopi, alih-alih duduk di luar, di mana Anda bisa merokok. Jika Anda akan menjauh dari tempat-tempat yang memungkinkan Anda merokok, Anda akan dipaksa untuk melawan hasrat.

Ingatlah bahwa Anda mengalami kesulitan untuk berhenti karena Anda kecanduan. Banyak orang memiliki kecanduan fisik dan psikologis pada rokok, yang dapat membuatnya sulit untuk berhenti merokok. Beri diri Anda kesempatan yang lebih baik untuk sukses dengan menggunakan saran di artikel berikut. Dengan saran yang bermanfaat ini, dikombinasikan dengan upaya yang kuat, tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa berhenti merokok.