Berhenti Merokok Dan Dapatkan Kesehatan Anda Kembali Dengan Tips Sederhana Ini

Keluarga Anda memohon agar Anda berhenti merokok. Dokter Anda mungkin mendesak Anda untuk berhenti juga. Perusahaan asuransi Anda bahkan akan memberikan diskon di depan Anda jika Anda berhenti merokok. Waktunya sekarang, jadi teruslah membaca tips untuk membantu Anda berhenti merokok.

Menempatkan masalah secara tertulis dapat mengubah seluruh pandangan Anda. Ini dapat meningkatkan motivasi Anda untuk tetap pada saat ini, dan bahkan mungkin membuat berhenti lebih mudah karena Anda dapat tetap fokus.

Buat upaya Anda semudah mungkin pada diri sendiri. Berhenti kalkun dingin sudah pasti tidak berhasil. Metode ini hanya menikmati tingkat kegagalan 95 persen. Karena nikotin sangat membuat ketagihan, Anda harus menggunakan beberapa jenis terapi, pengobatan, atau terapi yang mungkin bisa membantu. Ini akan memudahkan Anda melalui tahap penarikan awal dan membuat berhenti lebih mudah.

Hipnosis telah terbukti menjadi alat yang efektif untuk digunakan ketika Anda berhenti merokok. Banyak orang telah berhenti dengan sukses setelah mengunjungi hipnotis berlisensi. Hipnotis dapat menempatkan Anda dan kemudian memberi Anda afirmasi positif. Ketika Anda bangun, rokok mungkin tidak tampak menarik, yang akan memberi Anda peluang lebih besar untuk berhasil.

Jika Anda mencoba berhenti merokok, berhentilah memikirkan selamanya. Berfokuslah untuk berhenti merokok sepanjang hari tanpa merokok. Anda selalu dapat memiliki lebih banyak tujuan begitu Anda merasa nyaman dengan tingkat komitmen Anda untuk berhenti.

Olahraga juga dapat bertindak sebagai jalan panjang untuk mengurangi pereda stres. Jika Anda baru berolahraga, Anda bisa mulai dengan berjalan kaki secara teratur. Bicaralah dengan dokter sebelum memulai rejimen olahraga.

Pastikan Anda mendapat cukup istirahat saat berusaha berhenti merokok. Bagi banyak orang, begadang di malam hari membuat mereka semakin ngidam. Anda lebih mungkin sendirian di malam hari dan bisa menghirup asap karena tidak ada yang menangkap Anda selama jam-jam ini. Jika Anda tidur malam penuh, Anda akan jauh lebih mungkin berhenti merokok untuk selamanya.

Dengan mengatakan pada diri sendiri untuk menunggu 10 menit, Anda biasanya akan menghindari keinginan. Jika tidak, Anda harus terus berusaha.

Anda mungkin ingin mencoba terapi penggantian nikotin. Penarikan nikotin dapat membuat Anda merasa gelisah, perasaan gelisah, frustrasi atau depresi. Mengidam sebatang rokok bisa sangat sulit untuk dihadapi. Anda dapat mencoba terapi pengganti nikotin. Sangat berbahaya untuk merokok saat menggunakan produk ini; oleh karena itu.

Untuk menghindari ngidam nikotin, temukan cara sehat untuk mengatasi stres yang ditimbulkan. Anda bisa mencoba hobi baru, membuat jurnal, atau memesan pijat sesuai jadwal reguler. Ketika Anda mengalami downtime, habiskan diri Anda dengan gangguan ringan seperti membaca, bermain game, obrolan terjadwal dengan teman atau game baru.

Salah satu cara yang bermanfaat untuk mulai berhenti merokok adalah dengan mengganti merek rokok. Pilih merek yang menurut Anda tidak enak. Jangan merokok dalam jumlah yang lebih besar jika Anda menghirupnya. Ini adalah salah satu metode yang akan membuat Anda berpikir untuk berhenti merokok.

Biarkan keluarga dan teman Anda tahu bahwa Anda ingin berhenti merokok. Mereka mendukung Anda dan membantu Anda melewati masa-masa sulit. Memiliki orang-orang di sekitar Anda yang membangun sistem pendukung adalah cara terbaik untuk berhenti. Ini akan meningkatkan peluang Anda akhirnya menjadi bebas asap rokok seumur hidup.

Mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa satu batang rokok akan baik-baik saja, tetapi dapat berubah menjadi beberapa hari lagi atau bahkan bertahun-tahun merokok, yang menghapus semua kerja keras Anda. Ingatlah bahwa satu batang saja dapat memperburuk hasrat Anda dan membuat Anda kecanduan mental.

Minggu pertama setelah Anda berhenti merokok adalah yang paling sulit. Dua hari pertama tanpa merokok adalah ketika tubuh melepaskan dirinya sepenuhnya dari semua nikotin yang dipegangnya. Setelah dua hari pertama, ngidam nikotin pada dasarnya bersifat psikologis. Meskipun masih sulit, menjadi lebih mudah untuk menahan keinginan untuk mengambil sebatang rokok.

Alih-alih memandang berhenti sebagai suatu pengorbanan, lihat itu sebagai hadiah untuk diri sendiri. Teruslah pikirkan semua dampak positif yang akan terjadi pada hidup Anda, dan bahwa ada jauh lebih banyak alasan untuk berhenti daripada tetap merokok. Ini bisa memberi Anda alasan yang bagus untuk berhenti dan alasan untuk segera menghentikan kebiasaan itu.

Merokok sering digunakan untuk membantu Anda melewati situasi yang penuh tekanan. Jika itu masalahnya, Anda perlu mencari teknik berbeda tentang cara bersantai ketika Anda sedang stres.

Berolahraga melepaskan endorfin, tinggi alami yang sangat efektif untuk melawan hasrat nikotin. Olahraga juga membantu mengimbangi metabolisme Anda yang melambat saat Anda berhenti, mengurangi potensi kenaikan berat badan.

Jika Anda menemukan diri Anda menggenggam alasan untuk bertahan, Anda bisa mengeluarkan daftar itu dan menggunakannya untuk memotivasi diri sendiri.

Banyak orang yang mencoba berhenti merokok membawa permen atau permen keras untuk alasan ini. Rokok elektronik adalah pilihan populer lainnya untuk transaksi nyata.

Luangkan beberapa menit untuk memikirkan alasan utama mengapa Anda ingin berhenti merokok. Tuliskan beberapa alasan di atas selembar kertas dan simpan kertas itu di dompet atau saku Anda. Ketika Anda merasakan keinginan untuk merokok, bacalah daftar alasan Anda dan bacalah itu untuk motivasi baru.

Rencanakan untuk memberikan beberapa hadiah kepada diri sendiri seiring berjalannya waktu ketika Anda memulai perjalanan berhenti merokok. Anda akan menghemat banyak uang ketika Anda berhenti membeli rokok. Manfaat dari tidak merokok ini bisa menjadi motivator yang hebat untuk membantu terus menghindari merokok.

Pilih satu yang juga mengandung mineral yang memiliki kekuatan penyembuhan terbaik. Merokok mempengaruhi seluruh tubuh Anda, tetapi seluruh tubuh Anda. Anda perlu memaksimalkan penyembuhan yang Anda bisa untuk mengembalikan semua sistem Anda kembali ke kesehatan yang baik.

Sekarang Anda telah membaca banyak informasi bermanfaat untuk membantu Anda dalam upaya Anda untuk berhenti merokok. Menghentikan kebiasaan merokok Anda akan membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan Anda akan hidup lebih lama juga. Anda akan menghemat banyak uang dan dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga Anda, jadi mulailah hari ini.