Bagaimana Anda Dapat Berhenti Merokok Untuk selamanya

Ada banyak manfaat yang akan dihasilkan dari keputusan Anda untuk berhenti merokok.

Beri tahu keluarga dan teman Anda jika Anda ingin berhenti merokok. Ketika Anda membiarkan orang tahu rencana Anda, mereka akan memotivasi Anda untuk tetap berkomitmen. Ini bisa berpotensi menjadi motivasi tambahan yang Anda butuhkan untuk tetap termotivasi dan benar-benar berhenti.

Buatlah daftar metode apa yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda berhenti merokok. Setiap orang memiliki keunikan bagaimana mereka mendapatkan sesuatu dan mencapai tujuan. Sangat penting bagi Anda untuk mengetahui secara spesifik cara apa yang menjadi pilihan terbaik. Membuat daftar yang dipersonalisasi ini melakukan hal ini.

Jika Anda mencoba berhenti merokok, berhentilah memikirkan selamanya. Berfokuslah untuk melewati hanya satu hari daripada selama sisa hidup Anda. Anda selalu dapat menetapkan lebih banyak sasaran setelah merasa nyaman dengan komitmen untuk berhenti.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup saat Anda berhenti merokok. Bagi banyak orang, begadang selama berjam-jam dapat menyebabkan peningkatan keinginan. Anda lebih mungkin sendirian di malam hari dan bisa menghirup asap karena tidak ada orang di sekitar yang menangkap Anda selama jam-jam ini. Mendapatkan delapan jam istirahat setiap malam akan membantu Anda tetap fokus secara mental, itu juga akan membantu tubuh Anda untuk mengatasi nikotin penarikan.

Jika Anda tidak dapat keluar dari kalkun dingin, cobalah beberapa produk pengganti nikotin seperti permen karet atau tambalan.

Anda mungkin ingin melihat terapi untuk membantu dengan penggantian nikotin. Penarikan nikotin sangat kuat dan dapat menyebabkan depresi, mudah tersinggung, frustrasi atau mudah tersinggung. Mengidam sebatang rokok bisa sangat sulit untuk ditangani. Terapi penggantian nikotin dapat membantu mengurangi perasaan ini. Sangat berbahaya untuk merokok saat menggunakan produk ini; oleh karena itu.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berencana untuk berhenti merokok. Dokter Anda dapat memiliki sumber daya tambahan yang tidak Anda miliki.

Anda akan lebih sukses jika Anda tidak mencoba berhenti merokok sendirian. Anda mungkin juga mendapatkan cukup banyak dari bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang-orang yang mencoba berhenti merokok.

Motivasi dan pemikiran positif dapat sangat membantu dalam membantu Anda mencoba berhenti merokok. Pikirkan secara positif tentang peningkatan kehidupan Anda, Anda berhenti merokok. Pikirkan bagaimana bau napas Anda akan lebih baik, seberapa bersih gigi Anda, atau seberapa baik bau rumah Anda. Sementara banyak orang merespons penguatan negatif, sisi positif dari berhenti sering kali merupakan motivasi yang sangat baik.

Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah berhenti. Berhenti akan memulai jalur baru Anda. Cobalah berhenti merokok dan jangan pernah mengambil rokok lagi. Metode ini dapat terlihat agak keras. Sebenarnya telah ditunjukkan bahwa metode ini bisa sangat efektif.

Rencanakan ke depan tentang cara mengelola peristiwa stres yang mungkin timbul. Banyak perokok terbiasa menyala sebagai respons terhadap stres. Buatlah rencana cadangan berguna jika seseorang tidak berhasil.

Mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa satu batang rokok akan baik-baik saja, tetapi dapat berubah menjadi beberapa hari lagi atau bahkan bertahun-tahun merokok, yang menghapus semua kerja keras Anda. Ingatlah bahwa satu batang saja dapat memperburuk hasrat Anda dan membuat Anda kecanduan mental.

Sekarang adalah saat yang tepat untuk berhenti merokok. Jangan menetapkan tanggal berhenti untuk suatu saat di masa depan, mulailah hari ini dan buat rencana dan cadangan yang Anda perlukan untuk berhasil. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko Anda mengambil langkah lain menuju penyakit yang melemahkan atau mematikan. Anda juga akan mencegah keluarga atau teman sekamar Anda terkena asap rokok orang lain, menjadikannya motivasi yang lebih besar untuk berhenti.

Diskusikan obat-obatan anti-merokok dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang mungkin dapat Anda ambil untuk membantu Anda berhenti. Ada banyak produk yang tersedia untuk membantu Anda berhenti untuk selamanya. Minta rekomendasi untuk membantu Anda berhenti merokok sekali dan untuk selamanya.

Jika Anda kesulitan menahan keinginan untuk merokok, teleponlah seseorang yang sudah berhenti karena mendorong kata-kata dukungan. Tidak hanya tindakan berbicara di telepon yang mengalihkan Anda dari keinginan Anda, itu selalu menyenangkan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam menangani masalah ini.

Konseling dapat membantu Anda dalam misi Anda untuk berhenti merokok. Mungkin ada alasan emosional yang mendasari terkait dengan kebiasaan merokok Anda. Jika Anda berhasil menangani masalah-masalah itu, menjadi lebih mudah untuk berhenti merokok.

Ketika Anda menemukan bahwa Anda berjuang untuk menemukan alasan yang bagus untuk melanjutkan berhenti, tinjau daftar Anda untuk sedikit inspirasi agar tetap di jalur.

Gunakan akal sehat saat makan. Jangan mencoba dan melakukan terlalu banyak hal seperti diet ketika Anda sudah mencoba berhenti merokok. Anda harus mengikuti cara yang seimbang. Studi menunjukkan bahwa residu tembakau di mulut Anda membuat sayuran, sayuran dan produk susu rendah lemak akan meninggalkan rasa tidak enak di mulut Anda jika Anda merokok. Makan makanan ini tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda tetapi juga membantu Anda berhenti merokok.

Ganti istirahat merokok Anda dengan kebiasaan kebugaran. Ketika tubuh Anda pulih dari kerusakan yang Anda lakukan ketika merokok, Anda akan mulai melihat hasilnya ketika Anda mulai memiliki lebih banyak energi dan latihan yang lebih besar. Ketika Anda menjadi lebih bugar, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk merusak upaya-upaya itu dengan menyelundupkan rokok.

Luangkan waktu untuk secara jujur ​​mempertimbangkan alasan utama mengapa Anda ingin berhenti merokok. Tuliskan beberapa alasan teratas di selembar kertas dan simpan di saku Anda. Ketika Anda ingin merokok, lihat daftar alasan Anda dan bacalah untuk motivasi baru.

Anda sudah tahu banyak manfaat menjadi perokok. Meskipun terkadang mengetahui manfaatnya tidak cukup untuk membantu Anda berhenti merokok – di situlah semua tips yang telah Anda baca akan membantu Anda. Terapkan kiat-kiat ini ketika Anda merasa motivasi Anda membutuhkan dorongan atau ketika Anda memiliki keinginan. Anda akan segera merasakan efek positif dari upaya Anda!