Anda Dapat Meninggalkan Kebiasaan Buruk Di Balik Anda

Setiap orang yang merokok tahu bahwa berhenti adalah demi kepentingan terbaiknya. Sangat tidak mungkin ada rekan perokok yang menyarankan mereka meningkatkan kesehatan mereka dengan merokok. Orang yang tidak merokok mungkin mencoba memahami banyak kesulitan dalam berhenti, demikian halnya dengan mantan perokok. Baca terus untuk mengetahui apa yang berhasil untuk saran lebih lanjut dan berbagi keahlian mereka.

Orang-orang ini dapat menawarkan dukungan, dukungan, dan panduan untuk berhenti. Kelompok pendukung dapat ditemukan di banyak tempat, bahkan di Internet, atau gereja-gereja setempat.

Jika Anda ingin berhenti merokok selamanya, makanlah sehari-hari. Berfokuslah untuk hanya melewati satu hari daripada seumur hidup Anda. Anda selalu dapat menetapkan tujuan jangka panjang yang masuk ke masa depan segera setelah Anda merasa nyaman dengan komitmen untuk berhenti.

Cobalah mengubah kebiasaan diet Anda dengan makan sehat untuk melawan semua berat badan yang dihasilkan dari berhenti merokok. Ini akan membantu menjaga kenaikan berat badan yang sangat umum bagi orang yang baru saja berhenti merokok.

Anda mungkin ingin melihat terapi untuk membantu terapi penggantian nikotin. Penarikan nikotin dapat membuat Anda merasa tertekan, perasaan gelisah, dan menjadi frustrasi atau mudah tersinggung. Mengidam bisa membuat Anda kewalahan. Terapi penggantian nikotin dapat membantu mengurangi perasaan ini. Sangat berbahaya untuk merokok saat menggunakan produk ini; oleh karena itu.

Misalnya, jika Anda cenderung merokok saat mengemudi atau saat minum, maka Anda perlu mencari hal lain untuk dilakukan dengan tangan Anda, sehingga Anda tidak secara otomatis mengeluarkan rokok karena kebiasaan. Cobalah untuk menemukan beberapa jenis subjek.

Langkah pertama untuk berhenti merokok adalah dengan berkomitmen penuh pada komitmen untuk mewujudkannya. Kebanyakan orang yang berhenti melakukannya karena mereka menyerah atau tinggal dalam kekurangan kemauan. Anda dapat tetap berkomitmen dengan memikirkan alasan mengapa Anda berhenti.

Anda akan lebih sukses jika Anda tidak mencoba berhenti merokok sendirian. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung.

Misalnya, setelah seminggu tanpa merokok, pergi menonton film. Setelah sebulan, pesan tempat di restoran yang jarang Anda nikmati. Terus seperti ini untuk secara bertahap meningkatkan imbalan ke titik Anda lupa merokok dan siap untuk melewatinya sepenuhnya.

Banyak mantan perokok tidak berhasil saat pertama kali mereka mencoba. Ketika Anda berhenti, ambillah hari demi hari. Jika Anda menyerah untuk merokok lagi, atur tanggal berhenti dan kembali ke jalur. Terus lakukan itu dan cobalah untuk memperpanjang waktu Anda berhenti, belajar sepanjang jalan.

Jika merokok di rumah, bersihkan semuanya dengan seksama, begitu Anda sudah berhenti. Cuci dan lukis dinding Anda, termasuk: karpet, dan mencuci juga perawatan jendela Anda. Dengan cara ini, dan bau berasap tidak akan menyapa Anda setiap kali Anda memasuki rumah Anda.

Anda dapat menemukan dukungan dalam bentuk komunitas dan forum online. Anda dapat mengungkap sejumlah besar situs yang dikhususkan untuk memberikan dukungan kepada orang-orang dengan keinginan mereka untuk berhenti merokok. Mungkin bermanfaat untuk membandingkan strategi Anda dengan orang lain.

Rencanakan ke depan tentang bagaimana Anda bisa menghadapi situasi yang penuh tekanan itu. Banyak perokok secara alami meraih sebatang rokok ketika sesuatu yang membuat stres terjadi. Buatlah rencana cadangan berguna jika seseorang tidak berhasil.

Mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa satu batang rokok akan baik-baik saja, tetapi dapat berubah menjadi beberapa hari lagi atau bahkan bertahun-tahun merokok, dan itu benar-benar tidak layak untuk jangka panjang. Ingatlah bahwa bahkan satu batang rokok dapat memperburuk hasrat Anda dan membuat Anda salah jalan.

Begitu Anda berhenti merokok, kapasitas paru-paru Anda akan mulai membaik dan Anda akan mulai menemukan olahraga lebih mudah. ​​Latihan rutin juga akan memastikan bahwa Anda menjaga kenaikan berat badan. Latihan menghasilkan endorfin juga akan meningkatkan hasrat nikotin Anda sampai batas tertentu.

Jika tekad Anda melemah dan Anda akan meraih produk tembakau favorit Anda, Anda perlu menghubungi seseorang untuk dukungan mereka. Waktu yang Anda ambil untuk menelepon akan memberi Anda gangguan, dan Anda akan merasa senang mengetahui bahwa Anda tidak harus mengalami pergumulan sendirian.

Konseling dapat membantu Anda dalam misi Anda untuk berhenti merokok. Mungkin ada alasan emosional mendasar yang melekat pada merokok Anda. Ketika Anda menangani masalah ini, keinginan merokok juga hilang.

Banyak orang yang mencoba berhenti merokok suka membawa permen atau permen keras karena alasan ini. Beberapa orang lebih suka mengganti rokok asli dengan rokok elektronik.

Ketika Anda pertama kali berhenti merokok, sangat penting untuk bertekad untuk tidak pernah menyerah. Kebanyakan mantan perokok membutuhkan beberapa upaya di masa lalu sebelum akhirnya berhasil. Jika Anda jatuh dari kereta dan merokok, cari tahu apa yang memicu itu, dan perbarui komitmen Anda untuk berhenti sekali lagi.

Saat Anda pertama kali berhenti, rencanakan kegiatan yang hanya membawa Anda ke tempat-tempat bebas rokok. Jika Anda ingin minum kopi, pastikan Anda tinggal cukup jauh dari area merokok. Jika Anda berada di tempat di mana Anda tidak diperbolehkan merokok, akan jauh lebih mudah untuk mengatakan pada diri sendiri tidak.

Seorang ahli akupunktur yang terampil dapat membantu mengurangi atau menghilangkan mengidam dengan melakukan layanan akupunktur yang ditargetkan di daerah yang tepat. Sementara gagasan akupunktur dapat membuat Anda takut, kebanyakan orang melaporkan bahwa rasa sakit dapat diabaikan.

Cukup berolahraga dapat memperbaiki gejala penarikan nikotin. Sementara orang lain akan bertambah berat ketika mereka berhenti merokok, Anda akan bisa mendapatkan kondisi yang lebih baik daripada menggunakan metode ini!

Bagi yang bukan perokok, menyalakan rokok dan mengisapnya sama sekali tidak masuk akal, terutama mengingat bahwa setiap orang sadar akan bahaya merokok. Orang-orang ini juga tidak dapat memahami betapa sulitnya untuk menghentikan kecanduan. Namun, ada yang berhenti, dan pengalaman mereka dibagikan dalam artikel ini. Gunakan ide dan pengalaman mereka untuk membuat impian Anda keluar dari kenyataan.