Tips Nyeri Punggung Yang Dapat Bekerja Keajaiban

Sebagian besar waktu, benar-benar tidak banyak yang bisa dia lakukan selain meresepkan obat dan memberitahu mereka untuk tidak berlebihan. Artikel berikut akan membantu Anda dengan sakit punggung.

Mungkin sulit untuk mendapatkan janji dengan dokter segera untuk cedera punggung akut, jadi penting bagi Anda untuk menemukan posisi yang nyaman untuk duduk atau berbaring. Posisi ini akan mengurangi jumlah ketegangan pada tendon dan otot yang mengalir ke bawah. bagian belakang dan belakang.

Jangan pernah mengabaikan atau “bertahan” dengan sakit punggung. Beberapa orang menolak memperhatikan tubuh mereka. Mereka kadang-kadang bahkan berusaha mengabaikan rasa sakit di punggung mereka. Ambillah perlahan sampai rasa sakit hilang.

Jika Anda sering menderita cedera punggung atau ketegangan, melalui pilihan genetik atau gaya hidup, dan tunjukkan cara memperkuat otot punggung. Melihat chiropractor secara teratur dapat membantu Anda memperbaiki masalah kecil sebelum berubah menjadi cedera yang lebih serius.

Anda dapat melukai punggung Anda dengan serius jika Anda ingin mengangkatnya. Isi kotak mungkin lebih berat dari yang Anda harapkan dan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman. Jangan risiko kesehatan punggung Anda dengan menganggap Anda tahu seberapa berat sesuatu menurut gambar untuk menentukan kotaknya.

Mulailah dengan dasar-dasar ketika Anda berurusan dengan sakit punggung. Anda akan mendapat banyak manfaat bahkan dari beberapa hari. Sementara Anda menunggu punggung Anda untuk tenang, cobalah beberapa obat anti-inflamasi, seperti naproxen, acetaminophen, atau ibuprofen. Anda bisa meredakan rasa sakit di punggung dengan berganti-ganti perawatan dingin dan panas.

Ada berbagai macam sakit punggung. Sangat penting bahwa Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda membuat keputusan tentang obat. Banyak kali, tetapi kali lain Anda memerlukan resep, seperti untuk obat penghilang rasa sakit.

Sebenarnya sangat penting bagi orang untuk sering berolahraga ketika mereka menderita sakit punggung, tetapi mereka yang sakit punggung perlu berolahraga secara teratur. Orang dengan sakit punggung secara keliru menganggap olahraga menjadikannya semakin buruk, padahal faktanya adalah itu akan membantu. Peregangan dan pengembangan otot punggung sebenarnya dapat membantu meringankan sakit punggung untuk sejumlah besar orang.

Cara yang bagus untuk bersantai adalah membiarkan tubuh Anda jatuh seperti boneka kain saat berbaring. Ini dapat merilekskan seluruh tubuh Anda dan mengurangi beberapa sakit punggung.

Hati-hati dengan posisi tidur Anda. Cobalah untuk tidak tidur dengan perut Anda.

Waspadai postur Anda sepanjang hari dan malam. Punggung Anda harus lurus, siku Anda harus berada di samping Anda, dan kaki Anda harus rata di lantai, jaga siku Anda tetap di sisi Anda.

Saat otot Anda hangat adalah waktu terbaik untuk meregangkannya untuk mengurangi sakit punggung. Setelah menyelesaikan dan berolahraga, pastikan untuk meregangkan otot punggung Anda dengan lembut saat Anda sedang dingin.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sakit punggung adalah memastikan untuk mencari bantuan dari sumber yang berkualitas. Anda tidak perlu merasa malu untuk meminta bantuan di sekitar rumah. Anda tidak ingin melukai Anda saat memindahkan furnitur atau berusaha membersihkan sesuatu.

Jika itu sesuai dengan kemampuan finansial Anda, teknik terbaik untuk menghilangkan sakit punggung adalah dengan mendapatkan terapi fisik ahli. Jika dokter Anda tidak memiliki rujukan untuk Anda, mereka akan dapat merekomendasikan seseorang di daerah tersebut. Ini mungkin sedikit mahal, tetapi pasti akan membantu Anda dalam jangka panjang.

Meskipun Anda tidak boleh minum banyak alkohol jika Anda menderita sakit punggung, beberapa anggur merah sebenarnya memiliki beberapa sifat terapeutik dalam meredakan sakit punggung. Anggur adalah pelemas otot yang hebat dan tidak berlebihan, dan juga bisa berfungsi sebagai bantuan tidur yang baik bila digunakan dalam jumlah sedang. Ini mungkin pengobatan yang sangat baik untuk sakit punggung.

Penting untuk memiliki punggung bagian bawah yang tepat mendapat dukungan setiap kali Anda duduk di tempat kerja. Jika daerah lumbar punggung Anda (di mana kurva) tidak didukung, itu dapat menyebabkan banyak sakit punggung. Beli bantal khusus yang bisa Anda letakkan di belakang area punggung bawah Anda.

Banyak masalah punggung disebabkan oleh pengaturan komputer yang dibangun dengan buruk. Jika Anda menderita sakit punggung dan bekerja di komputer, pastikan keyboard dan layar diposisikan tepat di depan Anda, dan mata Anda berada pada level yang sama dengan sisi atas monitor Anda.

Awasi postur tubuh Anda. Jika Anda selalu waspada terhadap perubahan negatif pada postur tubuh Anda dan dengan cepat melakukan penyesuaian, waspadai posisi dan gerakan Anda saat Anda berdiri dan duduk. Postur yang buruk dapat memperburuk masalah punggung, jadi mempraktikkan postur yang baik adalah pereda nyeri. Beri diri Anda hadiah ketika Anda mempraktikkan kebiasaan postur tubuh yang baik.

Berjalan sangat bermanfaat ketika Anda menderita sakit punggung kronis. Berjalan kaki sangat bermanfaat bagi punggung Anda.

Silangkan kaki Anda jika Anda akan duduk selama berjam-jam. Pastikan itu disilangkan dari waktu ke waktu agar dapat menggunakan otot-otot Anda secara merata di sisi kiri dan kanan.

Anda mungkin dapat menangkal masalah dengan menggunakan bantuan tukang pijat. Kehidupan sehari-hari adalah stres dan stres dapat menyebabkan sakit punggung. Pijatan yang luar biasa memberikan kelegaan jangka pendek dari punggung Anda segera mengendur sementara juga investasi yang sehat agar tetap terkendali untuk masa depan.

Berdiri dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit punggung. Berdiri untuk waktu yang lama tanpa bantuan akan membuat otot punggung terasa tegang. Cobalah bergantian antara duduk dan berdiri agar punggung Anda sakit.

Berolahraga dengan cara yang benar dapat mengurangi nyeri punggung sampai tingkat yang sangat tinggi. Membangun otot yang kuat akan membantu meringankan sakit punggung yang disebabkan oleh tekanan pada tulang belakang Anda.

Sakit punggung Anda dapat mengubah cara Anda menjalani kehidupan sehari-hari. Lain kali jika Anda merasakan sakit punggung mengganggu hidup Anda, coba gunakan beberapa tips yang sangat efektif yang ditampilkan dalam artikel ini.