Tips Hebat Untuk Menghilangkan Sakit Punggung yang Mengganggu!

Sebagian besar waktu, benar-benar tidak banyak yang bisa dia lakukan selain meresepkan obat dan menyuruh mereka untuk tidak berlebihan. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tips yang dapat membantu Anda ketika Anda mengatasi rasa sakit.

Jangan pernah mengabaikan atau “bertahan” dengan sakit punggung. Ada banyak orang yang menolak untuk memperhatikan sinyal menyakitkan punggung mereka. Mereka kadang-kadang bahkan berusaha mengabaikan rasa sakit di punggung mereka. Cobalah untuk tenang sampai rasa sakitnya berkurang.

Misalnya, berpartisipasi dalam yoga dapat meningkatkan fleksibilitas Anda dan mencegah ketegangan otot. Jika Anda perlu sering mengangkat benda berat, latihan yang memperkuat otot-otot di perut dan punggung Anda dapat benar-benar membantu mencegah cedera saat Anda berulang kali mengangkat benda berat.

Hindari cedera stres yang berulang-ulang, apa pun posisi atau sikap Anda.

Jika Anda membungkuk terus menerus saat menyedot debu mencoba mendorong dan menjangkau ke depan, itu akan menyebabkan Anda sakit punggung.

Diet yang baik dapat membantu meringankan sakit punggung. Tidak hanya dapat membantu Anda tetap kurus, tetapi dehidrasi dapat menyebabkan masalah nyata dengan kram otot dan masalah lainnya, tetapi juga melepaskan nutrisi dan bahan kimia lain yang mengurangi risiko Anda memperburuk rasa sakit.

Anda dapat melindungi punggung Anda selama hari-hari panjang di meja dengan berjalan-jalan singkat saat istirahat.

Implan payudara mungkin populer tetapi wanita yang secara alami diberkahi sering mencari topik sebagai implan. Wanita dengan implan payudara menemukan beban ini.

Mulailah dengan solusi dasar ketika mencoba untuk mengobati sakit punggung. Anda akan sering mendapatkan banyak kelegaan hanya dengan mengistirahatkan punggung Anda selama beberapa hari. Saat Anda menunggu punggung untuk rileks, cobalah minum obat antiinflamasi, seperti naproxen, acetaminophen, atau naproxen untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa menggunakan terapi panas dan dingin membeli bergantian rasa sakit di punggung Anda dengan menggunakan panas atau dingin.

Beberapa kondisi yang menyebabkan kelumpuhan dapat diperbaiki melalui operasi, yang hanya dapat diobati dengan operasi. Ada juga kondisi punggung lainnya yang hanya dapat diperbaiki dengan operasi.

Diperkirakan sekitar dua pertiga populasi menderita atau akan menderita sakit punggung yang parah setidaknya sekali dalam hidup mereka. Namun pada kenyataannya, nyeri punggung disebabkan oleh kombinasi faktor dan kejadian.

Pastikan Anda duduk tegak. Postur tubuh yang buruk menyebabkan ketegangan pada tulang belakang dan jaringan di sekitarnya. Jika Anda perlu duduk dalam waktu lama karena pekerjaan atau kewajiban lain, pastikan Anda memiliki kursi yang nyaman dan suportif. Duduk di bola olahraga dapat meningkatkan postur Anda dan memperkuat punggung Anda.

Memotong kafein adalah taktik yang berhasil dalam mengatasi sakit punggung. Kafein telah memicu kejang dan otot Anda mungkin mengalami peradangan. Cobalah untuk minum lebih sedikit kafein dan itu dapat membantu sakit punggung Anda.

Ketika otot-otot Anda hangat adalah waktu yang ideal bagi Anda untuk meregangkannya dan membantu dengan sakit punggung. Setelah berolahraga, pastikan untuk meregangkan otot-otot punggung Anda dengan lembut saat Anda mendingin.

Kunjungi makanan alami lokal Anda atau toko holistik untuk melihat apakah mereka menawarkan sakit punggung. Toko yang berbeda memiliki banyak produk perawatan nyeri yang berbeda. Tanyakan kepada seseorang yang bekerja di sana apa yang mereka rekomendasikan untuk sakit punggung.

Anda dapat mendistribusikan berat badan Anda secara merata dengan tidur miring.

Penting untuk mendukung punggung Anda setiap kali Anda duduk di tempat kerja. Jika kursi tidak benar mendukung daerah lumbar, banyak sakit punggung dapat terjadi. Coba letakkan bantal di belakang wilayah ini untuk mendapatkan dukungan yang lebih baik.

Masukkan lebih banyak B12 ke dalam diet harian Anda. Kekurangan B12 telah terbukti menyebabkan sakit punggung. Anda bisa menghilangkan sakit punggung dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung sayuran.

Banyak sakit punggung adalah konfigurasi komputer yang buruk. Jika Anda menderita sakit punggung dan jika Anda bekerja di depan komputer, sangat penting monitor dan keyboard tidak miring, dan keyboard langsung berada di depan Anda pada ketinggian yang nyaman.

Penting untuk kursi kantor yang mendukung menjadi nyaman jika Anda menderita sakit punggung. Duduk menekan tulang belakang dan menempatkan ketegangan tambahan di punggung Anda. Kursi nyaman yang baik dapat membantu. Pilih kursi dengan dukungan yang cukup untuk menjaga tekanan dari area lumbar dan Anda merasa nyaman. Arm rest juga membantu Anda duduk dengan benar.

Silangkan kaki Anda jika Anda harus duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Pastikan Anda menyilangkan kedua kaki untuk menggerakkan otot-otot Anda di sisi kiri dan kanan.

Berdiri tegak untuk waktu yang lama bisa menjadi penyebab utama rasa sakit pada nyeri punggung. Berdiri untuk waktu yang lama tanpa istirahat dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung. Cobalah bergantian antara duduk dan berdiri agar punggung Anda sakit.

Kasur Anda bisa menjadi penyebab atau mengatasi masalah sakit punggung Anda. Kasur jenis terbaik untuk orang dengan tulang belakang adalah kekencangan sedang. Tulang belakang Anda mungkin menekuk dan melengkung terlalu fleksibel jika kasur terlalu lunak.

Kasur berkualitas tinggi dapat membantu mengurangi sedikit sakit punggung. Anda menghabiskan hingga sepertiga dari jam hidup Anda di tempat tidur, dan jika kasur yang saat ini Anda tiduri tidak ramah di punggung Anda, Anda hanya mengundang rasa sakit yang tidak diinginkan ke dalam hari Anda. Cobalah untuk menemukan kasur yang kuat dan sedang dan gunakan bantal untuk leher.

Jika Anda menempuh perjalanan jauh, pastikan bahwa Anda sering berhenti untuk mengistirahatkan punggung Anda juga. Rencanakan semua pemberhentian yang ingin Anda lakukan sebelum memulai perjalanan.

Sakit punggung dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dan mencegah Anda melakukan apa yang Anda inginkan. Oleskan tips yang tercantum di sini ketika Anda mengalami sakit punggung sehingga Anda dapat mulai meredakan rasa sakit Anda; mudah-mudahan, Anda dapat belajar mengelola sakit punggung dengan cara yang mencegahnya mengambil alih hidup Anda.