Kelola Sakit Punggung Dengan Tip-Tip Ini

Banyak orang menderita sakit punggung setiap hari. Banyak jutaan orang di seluruh dunia terkendala oleh masalah punggung. Informasi yang disediakan di sini dibuat dengan maksud untuk meringankan penderita sakit punggung menjalani hidup yang lebih nyaman. Anda dapat membuat keputusan untuk mengambil langkah proaktif untuk mengurangi rasa sakit Anda hari ini untuk mulai menjalani kehidupan yang bebas rasa sakit.

Jangan pernah mengabaikan atau “bertahan” dengan sakit punggung saat sedang asik bermain dominoqq. Banyak orang berusaha mengabaikan rasa sakit dan lupa bahwa tubuh mereka membutuhkan perawatan yang baik. Mereka kadang-kadang bahkan berusaha untuk hanya teidak memperdulikan sakit punggung mereka. Cobalah untuk tenang sampai rasa sakitnya hilang. Permainan judiqq tidak akan pernah habis dan akan selalu selalu ada setiap waktu, jadi jangan terlalu terburu – buru.

Misalnya, fleksibilitas yang lebih besar yang ditawarkan oleh yoga dapat membantu Anda mencegah ketegangan otot yang tidak perlu. Jika Anda harus melakukan banyak latihan angkat berat, fokuslah pada latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot inti Anda.

Apakah Anda menderita sakit punggung? Cobalah untuk menjauh dari gerakan abnormal di siang hari. Apakah Anda mengangkut benda berat atau merapikan rumah, jika Anda sering memuntir punggung, Anda dapat menyebabkan cedera punggung server atau mengalami banyak rasa sakit. Ketika Anda berpartisipasi dalam olahraga, penting bagi Anda untuk memperhatikan dengan seksama cara Anda menggerakkan tulang belakang, dan mulai melambat jika Anda mulai merasakan sakit atau sesak.

Anda dapat melindungi punggung Anda selama hari-hari yang panjang di meja hanya dengan berjalan-jalan di waktu istirahat Anda.

Ada banyak obat resep dan non-resep yang membantu dengan obat sakit punggung di luar sana. Sangat penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat keputusan tentang pengobatan. Banyak kali, tetapi di lain waktu Anda membutuhkan resep dokter, tetapi Anda mungkin memerlukan obat penghilang rasa sakit dengan kekuatan resep jika gejalanya terus memburuk.

Hindari sakit punggung saat menyusui dengan memberi makan kursi Anda, bukan sofa. Posisi Anda menyusui saat menyusui dapat memicu sakit punggung atau kejang jika Anda duduk dengan benar. Pad yang nyaman harus diletakkan di belakang Anda untuk dukungan tambahan saat menyusui.

Pelajari cara menggunakan latihan pernapasan santai jika Anda menderita sakit pada sakit punggung. Mereka dapat membantu Anda mengurangi beberapa penderitaan.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk dalam waktu yang lama, membawa kursi dapat mengurangi jumlah sakit punggung yang Anda rasakan selama sehari. Letakkan sedikit kaki Anda dapat membantu mengendalikan rasa sakit yang mungkin Anda alami. Skenario kasus terbaik adalah tinja membantu melawan rasa sakit sebelum menjadi masalah besar.

Dapatkan bantuan untuk mengelola rasa sakit dalam mengelola punggung Anda. Anda seharusnya tidak malu membiarkan seseorang membantu mengangkat barang atau melakukan pembersihan rumah. Anda tentu tidak ingin melukai punggung Anda dengan memindahkan furnitur atau menyapu.

Imobilitas dari sakit punggung dapat dikurangi dengan meregangkan otot-otot di sekitarnya serta paha belakang dengan lembut. Regangkan semua area di sekitarnya juga.

Sertakan lebih banyak vitamin B12 vitamin dalam diet Anda. Kekurangan vitamin B12 telah terbukti menyebabkan nyeri punggung. Anda dapat menemukan vitamin B12 ini dalam banyak sayuran.

Luangkan waktu untuk pijatan yang menyenangkan. Terapi sentuhan memberikan kelegaan bagi banyak orang yang sakit punggung. Pijatan dapat melemaskan otot-otot yang tegang dan membantu menciptakan perasaan rileks yang pada akhirnya dapat memberi mereka kelegaan dari rasa sakit. Pijat mingguan dapat melakukan keajaiban untuk mengelola nyeri punggung.

Selalu pastikan punggung Anda dengan dukungan yang dibutuhkan. Lengan artikulasi dapat membantu menjaga sakit punggung. Perangkat ini mendukung monitor komputer Anda dan memungkinkannya dipindahkan dengan mudah untuk menghindarinya.

Penderita sakit punggung harus berinvestasi di kursi kantor yang nyaman. Duduk menekan tulang belakang dan menempatkan ketegangan tambahan pada cakram Anda. Kursi nyaman yang baik yang bisa Anda gunakan untuk bersantai sangat penting. Pilih satu yang memberikan dukungan maksimal untuk menjaga tekanan dari lumbar atau daerah punggung bagian bawah. Anda dapat didorong untuk duduk dengan benar ketika Anda memiliki sandaran tangan untuk duduk dengan cara yang benar.

Yoga bisa sangat membantu untuk sakit punggung. Yoga adalah kegiatan terapi dan relaksasi yang luar biasa. Ini adalah metode alami yang dapat membantu menyelaraskan kembali ketidakselarasan tulang belakang Anda. Ini juga dapat menghasilkan tubuh yang rileks dengan melonggarkan sendi dan otot yang tegang sambil merilekskan tubuh Anda. Anda dapat mengikuti kelas yoga di sebagian besar pusat kebugaran.

Berjalan sangat bermanfaat ketika Anda menderita sakit punggung. Gerakan ini sangat baik untuk punggung Anda.

Silangkan kaki Anda jika Anda akan duduk berjam-jam. Pastikan untuk mengganti kaki yang disilangkan dari waktu ke waktu untuk menggerakkan otot-otot Anda.

Cobalah bantalan pemanas kuno yang bagus saat Anda ingin meringankan punggung Anda. Anda akan dapat menggunakan bantal pemanas di kursi malas atau berbaring.

Pastikan Anda perlu melakukannya. Berbaringlah dengan bantal di bawah kaki Anda. Luangkan satu atau dua menit untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot. Dengarkan tubuh Anda mengirimi Anda untuk meringankan sakit punggung Anda.

Berdiri terlalu lama bisa menyebabkan sakit punggung. Berdiri dapat menempatkan banyak waktu otot punggung tegang parah. Cobalah untuk bergantian antara duduk dan berdiri untuk mengurangi punggung Anda yang memiliki kesempatan untuk beristirahat.

Kasur Anda membuat perbedaan besar dalam penyelesaian atau kemudahan untuk masalah Anda dengan masalah punggung. Kasur yang kokoh akan memberikan kelegaan pada tulang belakang Anda. Kasur yang terlalu lunak dapat menyebabkan tulang belakang Anda lentur.

Latihan yang dilakukan dengan benar bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi sakit punggung. Membangun otot yang kuat dapat mengurangi tekanan di tulang belakang Anda.

Vitamin D terlibat dengan tulang yang kuat, sehingga dapat membantu meringankan sakit punggung. Makanan seperti ikan, ikan, dan susu.

Jelas, sakit punggung dapat diobati dengan beberapa cara. Penggabungan ide-ide ini dapat membutuhkan waktu untuk menimbulkan pertolongan, tetapi dengan melakukan hal itu mulailah jalan Anda menuju pertolongan itu. Saran dalam artikel ini dapat membantu Anda mengurangi sakit punggung.