Hal-Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Nyeri Punggung

Nyeri punggung adalah hal biasa di masyarakat kita, dan jika Anda salah satu dari orang-orang yang telah menderita, Anda mungkin bertanya-tanya di mana dan bagaimana Anda bisa mendapatkan pertolongan. Artikel itu akan menunjukkan caranya judi qq.

Untuk mengetahui seberapa parah cedera pada punggung Anda dan menghindari memperburuknya, berikan diri Anda istirahat beberapa hari setelah rasa sakit dimulai. Jika rasa sakitnya hilang, aman untuk menganggap bahwa cedera itu ringan. Jika rasa sakit tidak membaik atau meningkat, buat janji dengan dokter atau chiropractor Anda untuk mengatasi masalah lebih lanjut. Beristirahat lebih dari dua hari benar-benar tidak akan menyembuhkan masalah dan mungkin malah memperburuknya, jadi Anda melakukan lebih banyak kerugian daripada kebaikan dalam hal ini.

Baringkan dan angkat lutut Anda pada sudut 90 derajat ke pinggul Anda. Posisi ini membuat tekanan dari otot punggung Anda lebih efisien daripada banyak posisi duduk. Jika posisi ini tidak terasa nyaman, temukan posisi yang membuat Anda nyaman.

Anda dapat mencegah punggung jika Anda ingin mengangkat. Isi kotak itu bisa sangat berat dan menyebabkan cedera pada punggung Anda. Jangan risiko kesehatan punggung Anda dengan menganggap Anda tahu seberapa berat sesuatu menurut gambar atau label pada berat.

Mengangkat benda yang kebetulan sangat jauh dari Anda biasanya adalah hasil dari kemalasan dan / atau ketidaksabaran. Orang sering mengambil jalan pintas ini dan mereka melakukannya setiap hari. Anda harus memastikan Anda bergerak secara fisik lebih dekat ke objek yang jauh, dan menghabiskan waktu untuk mengangkat dengan benar.

Menekankan sakit punggung hanya akan memperburuknya. Anda harus belajar cara rileks dengan benar sehingga Anda tidak meningkatkan peluang mengalami kejang otot.

Mulailah dengan solusi yang jelas ketika datang ke sakit punggung. Beristirahat selama dua atau tiga hari dapat membantu. Sambil menunggu kelegaan, cobalah minum obat antiinflamasi, seperti ibuprofen, acetaminophen, untuk menghilangkan rasa sakit. Anda dapat menenangkan rasa sakit di punggung Anda dengan menggunakan panas atau dingin.

Jika rasa sakit di punggung Anda tidak tertahankan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sehingga ia dapat mendiagnosis masalah tersebut.

Operasi punggung mungkin menjadi pertimbangan jika dokter Anda dalam kasus nyeri punggung yang parah. Pembedahan harus menjadi pilihan terakhir Anda setelah mencoba semua jalan lain telah habis.

Meskipun banyak orang percaya sebaliknya, penderita sakit punggung harus berolahraga. Mereka yang menderita sakit punggung sering percaya bahwa olahraga dapat semakin membahayakan mereka, padahal sebenarnya, olahraga sebenarnya lebih bermanfaat. Peregangan dan pengembangan otot punggung akan meningkatkan nyeri punggung yang menyakitkan bagi banyak orang.

Minum kopi dapat membantu meringankan sakit punggung kronis yang kronis. Studi terbaru menunjukkan bahwa kafein memblokir adenosin kimia. Zat kimia ini menyebabkan Anda menjadi kaku, jadi dengan minum kopi, Anda membantu otot-otot Anda meregangkan punggung, yang mencegah rasa sakit.

Berhati-hatilah dengan posisi Anda tidur. Cobalah untuk menghindari tidur di perut Anda.

Mengangkat benda berat adalah salah satu alasan sakit punggung. Selalu berhati-hati saat mengangkat benda berat atau canggung.

Masalah imobilitas karena sakit punggung dapat dikurangi dengan meregangkan otot dan juga punggung. Regangkan semua otot di sekitarnya juga.

Selalu pastikan punggung Anda dengan dukungan yang dibutuhkan. Lengan artikulasi yang memegang monitor komputer dapat membantu Anda mengatasi sakit punggung. Mesin ini memegang monitor komputer Anda dan dapat diayunkan keluar.

Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, Anda akan mengalami sakit punggung. Beli bantal punggung yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi masalah punggung. Anda bisa mendapatkannya di apotek, atau bahkan di apotek setempat. Ada banyak bantalan untuk dipilih; temukan saja yang tepat untuk Anda.

Sadarilah postur Anda! Untuk mengurangi jumlah sakit punggung yang Anda miliki, ketahui seperti apa postur Anda dan waspadalah setiap saat. Postur tubuh yang buruk menyebabkan ketegangan punggung dan rasa sakit, jadi meningkatkannya bisa menghasilkan keajaiban dalam menghilangkan rasa sakit. Beri diri Anda sedikit insentif hadiah untuk mempertahankan postur yang tepat.

Berjalan sangat bermanfaat ketika Anda menderita sakit punggung kronis seiring waktu. Gerakan berjalan sangat bermanfaat bagi punggung Anda.

Menemui dokter untuk rasa sakit dapat membantu Anda, meskipun Anda perlu tahu jenis pertanyaan apa yang harus ditanyakan kepadanya. Anda perlu bertanya kepadanya tentang apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, cara untuk mengobatinya dan menjaganya agar tidak memburuk, serta risiko atau efek samping dari setiap perawatan yang Anda pilih.

Pijatan membantu mengurangi sakit punggung. Jadwal yang sibuk dan terlalu banyak stres sering menjadi penyebab sakit punggung di punggung kita. Pijatan yang bagus akan membantu masalah punggung Anda dan melindungi dari masalah di masa depan dengan menghilangkan ketegangan bahkan sebelum Anda dapat mengatakannya ada.

Bantalan pemanas yang lembab dapat memberikan rasa nyaman dari sakit punggung kronis. Anda akan dapat menggunakan bantal pemanas saat Anda duduk atau posisi tengkurap.

Merokok menyebabkan banyak alasan dan juga meningkatkan sakit punggung. Berhenti merokok akan sangat membantu Anda.

Luangkan waktu untuk beristirahat. Cobalah berbaring dengan bantal diletakkan di bawah kaki Anda ketika berbaring. Luangkan beberapa menit untuk meregangkan punggung dan rileks. Dengarkan rasa sakit dan sakit tubuh Anda sehingga Anda dapat meringankan kebutuhan punggung Anda.

Latihan adalah cara yang baik untuk mengurangi sakit punggung. Membangun otot yang kuat dan fleksibel akan membantu meringankan sakit punggung yang disebabkan oleh tekanan pada daerah tulang belakang Anda dengan memberikan dukungan tulang yang tepat.

Kasur yang baik adalah cara nomor satu untuk bangun tanpa sakit. Anda menghabiskan hingga sepertiga dari jam hidup Anda di tempat tidur, dan jika kasur yang saat ini Anda tiduri tidak ramah di punggung Anda, Anda hanya mengundang rasa sakit yang tidak diinginkan ke dalam hari Anda. Cobalah kasur yang keras dan gunakan bantal untuk menopang leher Anda.

Punggung Anda mungkin sakit saat Anda membaca, tetapi pahamilah bahwa kelegaan bagi punggung Anda adalah mungkin. Saran yang Anda baca telah membantu banyak orang, jadi Anda harus mencobanya juga. Segera, sakit punggung Anda akan hilang selamanya.