Berjuang dengan Sakit Punggung? Dapatkan Bantuan Dengan Mencoba Ide-Ide Ini

Nyeri punggung bisa mengubah hidup Anda menjadi kejut. Ini bisa mengakhiri latihan atau dari menikmati banyak tugas sehari-hari sebagai perjuangan. Jika Anda berurusan dengan sakit punggung kronis, baca artikel ini untuk mencari tahu apakah Anda dapat mengurangi beberapa gejala buruk.

Untuk menentukan seberapa parah cedera punggung Anda dan mencegah cedera lebih lanjut, Anda harus beristirahat setidaknya sehari setelah sakit punggung dimulai. Jika rasa sakit hilang pada periode itu, maka kemungkinan besar itu adalah cedera kecil. Jika rasa sakit Anda sama atau semakin memburuk, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mendapatkan tes diagnostik. Mengulangi lebih dari dua hari tidak hanya akan gagal menyembuhkan masalah, karena otot pendukung akan semakin melemah.

Jika Anda secara konsisten membungkuk saat menyedot debu, Anda akan mengalami sakit punggung.

Mengangkat barang yang terlalu jauh biasanya disebabkan oleh kemalasan dan / atau ketidaksabaran. Orang-orang cenderung mengambil jalan pintas ini setiap hari yang dapat memiliki efek negatif pada punggung mereka. Anda harus memastikan bahwa Anda bergerak lebih dekat ke objek yang terlalu jauh, dan menghabiskan waktu untuk mengangkat dengan benar.

Anda mungkin perlu menurunkan berat badan jika berat badan Anda lebih dari 10 kilogram atau lebih. Berat ekstra akan menggeser bagian tengah tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan punggung bagian bawah menjadi tegang, menyebabkan nyeri punggung yang berkelanjutan.

Beberapa kondisi yang mengakibatkan kelumpuhan dapat diperbaiki melalui operasi, yang hanya dapat diobati dengan operasi. Ada juga masalah punggung lainnya yang dapat diperbaiki melalui operasi.

Cara terbaik untuk bersantai adalah melepaskan semua ketegangan dari tubuh Anda menjadi benar-benar lemas ketika berbaring di tempat tidur. Ini dapat membantu seluruh tubuh Anda dan meningkatkan aliran darah.

Minum kopi telah dilaporkan untuk membantu meringankan sakit punggung. Studi terbaru menunjukkan kafein menghambat zat kimia yang disebut adenosin. Bahan kimia khusus ini menyebabkan punggung menjadi kaku, jadi minum kopi akan meregangkan otot-otot ini dan meringankan rasa sakit.

Temukan cara paling nyaman untuk tidur. Usahakan menjauhi tidur dengan perut Anda.

Mengangkat benda berat tidak dianjurkan jika sakit punggung bertambah parah. Lakukan tindakan pencegahan setiap kali Anda mengangkat barang yang beratnya banyak.

Saat otot Anda hangat adalah waktu terbaik untuk meregangkannya dan membantu mengatasi sakit punggung. Setelah berolahraga, lakukan peregangan dengan baik selama waktu pendinginan.

Anda dapat dengan mudah menyebarkan berat badan dengan lebih efisien dengan tidur miring ke samping.

Dapatkan bantuan di punggung Anda. Tidak ada rasa malu memiliki orang lain membantu Anda mengangkat barang dan menangani pembersihan di sekitar rumah. Anda tentu tidak ingin memperburuk kondisi Anda jika tidak perlu.

Imobilitas dari sakit punggung dapat ditolong dengan meregangkan otot-otot di sekitarnya dan juga punggung. Pastikan semua otot juga.

Sebagian besar masalah sakit punggung dapat disalahkan dengan salah duduk di depan komputer. Jika Anda bekerja dengan komputer, posisikan papan ketik dan layar Anda tepat di depan Anda, dan pastikan Anda menyetel monitor setinggi mata.

Selalu berikan punggung Anda didukung dengan benar! Lengan pengartikulasi adalah peralatan yang membantu di kantor dapat membantu mengurangi ketegangan punggung. Mesin ini akan memegang monitor komputer Anda dan memungkinkannya untuk dipindahkan keluar dari jalan Anda.

Mengunjungi dokter untuk mengatasi sakit punggung yang diakibatkan oleh bermain pokerqq yang terlalu lama merupakan ide yang tepat, tetapi Anda harus tahu pertanyaan yang tepat untuk ditanyakan. Anda perlu bertanya kepadanya tentang apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, apa yang dapat menghentikan kemajuan kondisi tersebut, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengobatinya dan apa risikonya dalam mengobatinya. Tanyalah secara rinci agar kesalahan bermain poker online terlalu lama tidak terulang kembali. Dan pastikan cari waktu yang tepat untuk mengunjungi situs qq terpercaya

Setiap kali Anda mengangkat sesuatu yang berat, bahkan benda yang lebih ringan yang tidak membutuhkan banyak kekuatan, dan bukan punggung bawah Anda. Mengambil barang yang berat dengan cara yang salah dapat menyebabkan kerusakan serius pada masalah punggung Anda.

Merokok tidak sehat untuk banyak masalah kesehatan termasuk sakit punggung. Berhenti merokok hanya dapat membantu punggung Anda.

Kasur yang baik sebenarnya dapat meringankan banyak gejala yang berhubungan dengan sakit punggung. Kekencangan optimal untuk tulang belakang adalah kekencangan sedang. Tulang belakang Anda mungkin menekuk dan melengkung terlalu fleksibel jika kasur terlalu lunak.

Sebarkan berat yang Anda bawa secara merata. Jika Anda sering membawa barang-barang, misalnya tas tangan atau buku-buku Anda ke sekolah, cobalah beralih ke gaya tas atau ransel yang mendistribusikan berat secara merata di atas area permukaan yang luas.

Latihan yang dilakukan dengan benar bisa mengurangi sakit punggung. Membangun otot yang kuat akan membantu meringankan sakit punggung yang disebabkan oleh tekanan pada tulang belakang Anda.

Terapi air adalah hal yang baik untuk dilakukan jika Anda sering mengalami sakit punggung. Air dapat mengurangi tekanan di punggung dan meredakan ketegangan yang menyebabkan rasa sakit. Air akan membantu Anda bergerak lebih bebas daripada gerakan Anda juga. Banyak pusat kesehatan akan memiliki kelas terapi air.

Kehilangan berat badan berlebih terkadang dapat mengurangi nyeri punggung dan ketegangan otot. Kehilangan beberapa kilogram jika Anda kelebihan berat badan dapat mengurangi ketegangan di punggung Anda. Cobalah untuk mencapai proporsi yang baik antara tinggi badan dan berat badan Anda.

Banyak wanita mengeluh sakit punggung saat hamil. Beban yang diciptakan bayi di depan ibunya dapat membuat tubuh mengimbanginya dengan bersandar ke belakang, dan itu membuat ketegangan di punggung bawahnya. Jalan rasa sakit yang terbaik adalah memijat otot-otot Anda untuk mengendurkannya.

Penelitian telah membuktikan bahwa seseorang yang merokok jauh lebih mungkin untuk mengalami sakit punggung. Merokok menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi sirkulasi, yang dapat menyebabkan tulang belakang Anda rapuh dan lebih rentan terhadap cedera.

Jika Anda memiliki sakit punggung, terapkan beberapa tips dalam artikel ini untuk meringankan sakit punggung dan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Nyeri punggung bisa menjadi masalah medis serius jika tidak ditangani.