Bagaimana Anda Bisa Belajar Untuk Mengatasi Sakit Punggung

Banyak orang menderita ketidaknyamanan punggung. Ada beberapa faktor yang menyebabkan ini. Jika Anda secara pribadi menderita sakit punggung, teruslah membaca untuk melihat bagaimana meringankan sakit punggung Anda agar terasa lebih baik.

Mungkin perlu satu hari atau lebih untuk membuat janji untuk mengobati cedera punggung yang serius, jadi penting bahwa Anda menemukan posisi yang nyaman untuk duduk atau berbaring. Ini meminimalkan ketegangan pada tendon dan otot yang mengalir melalui punggung dan kembali.

Misalnya, yoga mempromosikan fleksibilitas yang membantu bandarqq anda menghindari ketegangan otot yang tidak perlu. Jika Anda harus melakukan banyak latihan angkat berat, fokuslah pada latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot inti Anda.

Jika Anda tahu bahwa Anda rentan terhadap masalah punggung berdasarkan genetika atau riwayat keluarga, pergi ke chiropractor untuk melindungi diri Anda sehingga Anda dapat menghindari sakit punggung di masa depan. Melihat chiropractor secara teratur dapat membantu Anda memperbaiki masalah-masalah kecil sebelum menjadi cedera yang lebih serius.

Implan payudara mungkin populer tetapi wanita yang lebih dikenal daripada pengurangan payudara. Wanita yang menerima implan payudara menemukan ini dengan cepat.

Ada banyak obat resep dan non-resep yang membantu mengatasi sakit punggung. Sangat penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda membuat keputusan tentang obat yang harus diambil. Kadang-kadang obat bebas sudah cukup, dan kadang-kadang Anda mungkin memerlukan obat resep.

Kondisi punggung tertentu yang dapat menyebabkan kelumpuhan dapat diatasi dengan intervensi bedah, tergantung pada situasi dan ekstremitas kasus. Ada juga kondisi punggung lainnya yang hanya bisa diperbaiki dengan operasi.

Latihan relaksasi yang bagus adalah berbaring dan membiarkan tubuh Anda lemas saat berada dalam posisi sujud. Ini akan membawa Anda ke keadaan relaksasi yang lebih dalam yang akan meningkatkan sirkulasi dan keseluruhan tubuh rileks.

Pastikan Anda duduk tegak. Postur tubuh yang buruk membuat punggung dan punggung Anda tegang. Jika Anda harus duduk dalam waktu lama untuk bekerja atau alasan lain, dapatkan kursi yang mendukung dan nyaman. Duduk di bola olahraga dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan memperkuat punggung Anda.

Berhati-hatilah dengan posisi Anda tidur. Cobalah untuk menghindari tidur di perut Anda.

Kafein mungkin membuat masalah Anda semakin buruk. Kafein telah terbukti meningkatkan kemungkinan kejang punggung dan membuat otot meradang jika Anda sudah memiliki kerusakan otot. Cobalah untuk minum lebih sedikit kafein dan itu dapat membantu sakit punggung Anda.

Mengangkat benda berat tidak dianjurkan jika sakit punggung memburuk. Selalu gunakan prosedur yang tepat saat mengangkat benda berat atau besar.

Ketika otot-otot Anda hangat adalah waktu yang ideal bagi Anda untuk meregangkannya dan membantu dengan sakit punggung. Setelah berolahraga, regangkan otot-otot itu ketika dingin.

Pelajari beberapa teknik pernapasan untuk meredakan sakit punggung Anda. Ini dapat membantu Anda mengurangi punggung.

Anda dapat mendistribusikan berat badan Anda lebih merata dengan tidur miring.

Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kursi kantor, tumpuan kecil untuk mengistirahatkan kaki bisa sangat membantu. Cukup angkat kaki Anda saat sakit punggung mulai. Elevasi akan membantu mencegah rasa sakit sebelum menjadi masalah besar.

Sementara alkohol sebagian besar harus dihindari jika Anda menderita sakit punggung, sesekali minum anggur merah dapat membantu Anda menghilangkan sakit punggung. Anggur memberikan manfaat dalam mengendurkan otot-otot Anda, dan dapat membantu Anda tidur ketika Anda minum sedikit. Ini bisa menjadi obat yang baik untuk masalah punggung Anda.

Mengenakan sepatu yang tepat dapat mengurangi risiko mengembangkan sakit punggung. Jika sepatu Anda salah ukuran atau tidak nyaman, atau membuatnya sulit untuk berjalan, mengirim rasa sakit ke punggung Anda. Jika Anda harus mengenakan sepatu hak, letakkan sol di dalamnya dan cobalah untuk memakainya sesingkat mungkin.

Masukkan lebih banyak vitamin B12 vitamin dalam diet harian Anda. Telah terbukti secara medis bahwa kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan sakit punggung pada banyak orang. Anda dapat menemukan vitamin B12 dalam B12.

Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, Anda akan mengalami sakit punggung. Beli bantal punggung yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi masalah punggung. Ini dapat dibeli secara online, dan biasanya dijual di toko obat juga. Ada banyak jenis bantal dan bantal ortopedi sehingga Anda harus melakukan riset untuk menemukan bantal yang paling nyaman untuk Anda.

Yoga adalah obat yang bagus untuk siapa saja yang menderita sakit punggung. Yoga adalah kegiatan terapi dan relaksasi. Secara alami dapat membantu untuk memperbaiki beberapa ketidaksejajaran tulang belakang Anda secara alami. Ini juga membantu merilekskan tubuh Anda dengan melonggarkan sendi dan otot yang tegang. Anda dapat mengikuti kelas di hampir semua gym.

Mengunjungi dokter untuk mengatasi sakit punggung bisa sangat membantu, tetapi Anda harus mengetahui pertanyaan yang harus diajukan. Anda perlu bertanya tentang penyebabnya, bagaimana Anda bisa mencegahnya memburuk, jenis perawatan yang ada dan risiko perawatan ini.

Berdiri tegak dan tegak untuk interval yang lama secara dramatis meningkatkan peluang waktu yang secara signifikan dapat berkontribusi pada nyeri punggung. Berdiri berjam-jam tanpa bantuan akan membuat Anda tegang. Cobalah untuk bergantian antara duduk dan berdiri untuk mengurangi punggung Anda yang memiliki kesempatan untuk beristirahat.

Latihan yang dilakukan dengan benar bisa mengurangi sakit punggung. Membangun otot yang kuat akan membantu meringankan sakit punggung yang disebabkan oleh tekanan pada daerah tulang belakang Anda dengan memberikan dukungan tulang yang tepat.

Penurunan berat badan dapat membantu meredakan kembali pada saat bersamaan. Kehilangan bahkan sedikit pun berat badan dapat mengurangi ketegangan pada punggung Anda. Bertujuan untuk mendapatkan proporsi perbandingan tinggi dan berat.

Kasur yang baik bisa menjadi tidur malam yang baik dan mengurangi sakit punggung. Kasur itu mahal, tetapi banyak perusahaan akan membiarkan Anda mencobanya selama sekitar satu bulan, asalkan cukup dilindungi.

Ingatlah bahwa sakit punggung adalah masalah yang dihadapi banyak orang. Cari apa yang menyebabkannya, dan Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk menghilangkan diri dari rasa sakit. Sebelum Anda menyadarinya, rasa sakit Anda mungkin hilang!